Этому не учат в школе. Искусство быть собой: книга для современной девушки

Я предлагаю не отгонять тревожащие мысли, а уделить им должное внимание. Для этого выпиши на бумагу все свои страхи и переживания относительно будущего. Рекомендую страхи писать в столбик, а потом напротив каждой позиции записать ответ на вопрос: «Откуда взялась мысль, что будет именно так?» Это позволит провести анализ причин страхов. Выбери сначала те позиции, которые являются плодом нездоровой фантазии, и ответь себе на вопрос: «Зачем мне надо, чтобы так было?» Спешу напомнить, что негативный образ мыслей формируют страхи, которые и привлекают в нашу жизнь все неприятности. Мозг в виде этих фантазий получает сигнал и реализует «желаемое». В данном случае поможет только один вариант: начать контролировать свои мысли и думать позитивно. В своем списке стоит изменить пугающие мысли на ободряющие и вселяющие веру в себя.

«Позитивное мышление не позволит вам сделать все, но оно позволить вам делать все лучше, чем негативное мышление».

Зиг Зиглар

Из оставшихся позиций выбери те, которые связаны с личным неудачным опытом. Здесь стоит поразмышлять и понять причину неудач, определить для себя план, который поможет в дальнейшем минимизировать подобные ситуации или избежать их. Потом найди переживания и тревоги, которые сформировались из-за взрослых. Тревогу могут «подогревать» родители-невротики, которые привыкли жить в таком состоянии, учителя, пугающие провалом на выпускных экзаменах, ровесники, вечно сомневающиеся в себе. Необходимо признать, что тяжелая или несложившаяся жизнь родителей (неожиданная смена места жительства, безденежье, разводы, потери работы, отсутствие образования, трудные жизненные обстоятельства и т. п.) не должна оказывать влияние на тебя. Тут стоит найти в себе силы отказаться от этого родительского сценария и установок. Признать, что ты имеешь право жить другой жизнью. В этом случае я предлагаю сделать следующую практику.

Закрой глаза и представь перед собой значимого взрослого, который живет с ощущением, что мир опасен. Он привык, что его жизнь наполнена трудностями и испытаниями. И свое отношение к миру и будущему этот человек навязывает тебе. Представь в своей руке предмет, который является символом этих установок и сценариев. Это может быть все что угодно. Отдай символ этому человеку со словами: «Я благодарю тебя за твою заботу и желание оградить меня от неприятностей. Я верю, что твое отношение к миру, людям, событиям помогает тебе избегать проблем. Но это твой способ так жить. Я оставляю себе право жить и относиться к миру так, как хочется мне. Тебе возвращаю твое, себе оставляю свое». Необходимо, чтобы взрослый взял этот символ себе. Должно появиться понимание, какой будет жизнь без чужих ограничивающих убеждений, страхов и опасений. Возникнет осознание, что совсем не обязательно проживать жизнь, похожую на родительскую, а можно жить согласно своему прекрасному плану. Да будет так!

С остальными позициями стоит поступить следующим образом. Если действительно есть риск, что события сложатся не так, как хотелось бы, то предлагаю ответить на эти вопросы: «Можно ли избежать этого и что для этого важно сделать?», «Если избежать этого нельзя, то что помогло бы мне в том, чтобы спокойно принять это?»