Этому не учат в школе. Искусство быть собой: книга для современной девушки

Еще повышенная тревожность может быть связана с пониманием того, что сейчас ты бездействуешь или делаешь недостаточно для того, чтобы твое будущее было относительно стабильным и благополучным. Тогда нужно принять тот факт, что по-настоящему мы живем сейчас, а это значит, что заниматься делом и действовать нужно тоже сейчас. Когда мы делаем хоть что-то вместо переживаний о будущем, то живем в настоящем в большей степени. Помни: куда направлено внимание, туда и течет энергия. Чем меньше времени и энергии мы тратим на переживания по поводу неизвестного, тем больше у нас остается ресурсов, чтобы действительно влиять на свою жизнь: искать любимое дело, переезжать в города и страны мечты, строить отношения, поддерживать здоровье.

Подумай, что бы ты могла сделать относительно тревожащей тебя области или сферы, и начни маленькими шагами делать это уже сейчас. Допусти мысль, что может не получиться или это произойдет не совсем так, как ты хотела.

«Не бойтесь рисковать и остаться вдруг у разбитого корыта.

Бойтесь просидеть у своего корыта всю жизнь и не сделать ничего, чтобы изменить ее к лучшему».

Автор неизвестен

Проблема в том, что вся наша жизнь в некотором смысле одна сплошная неизвестность. Неопределенность контролировать невозможно, а беспокойство и сопротивление могут только усугубить положение дел. Люди снизили риск критических опасностей и научились худо-бедно прогнозировать будущее. Но в глобальном смысле никто из нас не знает, что ждет его завтра и даже в следующую минуту. В данном случае остается лишь научиться доверять Вселенной и себе и знать, что ты способна справиться с любой трудностью. Для этого достаточно вспоминать яркие моменты своей жизни, когда ты достойно выходила из любых ситуаций, когда совершала неожиданные для самой себя поступки, когда случались приятные встречи и знакомства. Думаю, что каждый может согласиться с тем, что самое лучшее происходит неожиданно. Спонтанно принятое решение дарило столько удивительных моментов. Можно же воспринимать жизнь как приключение, а не как трагедию. Приключение всегда предполагает неожиданный исход, и именно в этом и есть его прелесть. Стоит почаще отходить от намеченного плана. Умение принимать жизнь такой, какая она есть, позволяет быстрее и четче определить свои ценности и цели.

Представь, что ты готовишь важный проект и беспокоишься о результате. Придумывая негативное развитие событий, можно погрязнуть в тревоге и стрессе. Если настроишь себя на положительный исход дела, то сможешь расслабиться и выполнить работу гораздо быстрее. Всегда же есть выбор, как воспринимать ситуацию. Как тебе поможет тот стресс, в который ты себя вогнала? Скорее, это стало привычкой. Если есть представление, что, расслабившись, ты пустишь все на самотек и провалишь проект, то тогда у тебя проблема с ответственностью. Для облегчения задачи рекомендую составлять план работы, разбивать его на части, определять сроки и соблюдать их – тогда твой уровень тревоги значительно снизится. Стоит признать тот факт, что предсказать будущее невозможно и бесполезно, важнее сосредоточиться на настоящем моменте, делать лучшее из того, что ты можешь.

Когда клиент на консультации рассказывает историю о своем страхе, который не дает ему действовать, я всегда предлагаю пойти глубже в этот страх. Например, есть страх открыть свое дело, вложив внушительную сумму денег. Проект может быть неудачным, что повлечет потерю вложенных средств. Прошу продолжить размышления, отвечая на один и тот же вопрос: «Что будет потом?» Это может повлечь за собой долги, которые есть риск не вернуть. Можно потерять машину, потом имущество, остаться без крыши над головой. «Что будет потом?» Можно пофантазировать об образе бомжа, который просит милостыню у прохожих. «Что будет потом?» А потом клиент с облегчением вздыхает и говорит: «О, наконец, мне не надо будет никуда торопиться, тревожиться о будущем, тяжело работать и можно расслабиться. Ведь так же живут бомжи?!» Или начинает смеяться, осознавая, насколько абсурдный вышел финал, и удивляется своей богатой фантазии. Но чаще всего признает тот факт, что самое страшное – это смерть. Неудачный проект и безденежье – не самое страшное событие. Если ты жив, значит, способен вытащить себя из любой трудности. После подобного обсуждения всегда приходит облегчение.

Для самостоятельной проработки страхов и тревог предлагаю воспользоваться техникой, которой поделилась Ада Кондэ в одном из своих видео. Эта техника выручала меня не раз. Нужно ответить всего на 4 вопроса. Лучше проделать эту работу письменно.

Напиши, чего ты боишься (один страх).

1. Что хорошего с тобой случится, если ты это сделаешь?

2. Что плохого может произойти?

3. Как ты можешь минимизировать потери и подстраховаться?

4. Сможешь ли вернуться к тому уровню, с которого начала, и что тебе для этого нужно сделать?