F#ck! Почему все не так? Как стать взрослым ресурсным человеком

Упражнение «Бой с тенью»

Время выполнения: 7–10 минут

Суть упражнения. Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч. Закройте глаза. Представьте перед собой образ себя идеального. Посмотрите на образ себя совершенного. Какой вы? Как вы выглядите, как одеты? Посмотрите, какой хороший перед вами человек! Его все любят, им восхищаются! Понаблюдайте за этим образом несколько минут.

Спустя время представьте перед собой образ себя, вобравшего все ваши недостатки. Что вы больше всего ненавидите в себе? Визуализируйте самые неприятные черты вашего характера. Посмотрите на этот образ, понаблюдайте за ним. Что вы чувствуете, когда на него смотрите? Теперь скажите тени: «Я тебя вижу. Я тебя принимаю. Я знаю, ты был здесь, чтобы защитить меня. Я благодарю тебя за это. Перестань беспокоиться, что о тебе думают другие. Главное, что я тебя люблю и принимаю». Мысленно представьте, как вы обнимаете свою теневую фигуру. Теперь представьте, как Идеальный и Тень смотрят друг на друга. Это две полные противоположности, но они обе – о вас, про вас. Ваша задача – увидеть их и подружиться с ними. А также понять, что в вас есть обе части. И с вами все абсолютно нормально.

Как только вы ее увидите и примите, станет гораздо легче жить. То, что было спрятано от вас, станет явным. Когда вы идете по улице в солнечный день, тень вашего тела следует за вами, но вы редко обращаете на нее внимание. Так же происходит и с «теневой частью» личности. Она есть, но очень мало людей смотрят в ее сторону. Мы неосознанно боремся со своей тенью. На самом деле, это неотъемлемая часть каждого человека, но мы пытается ее из себя убрать. Невозможно стать целостным человеком без принятия своей темной части. Это не значит, что вы должны теперь кричать на всех, заявляя: «Это моя тень, я не буду ее скрывать». Как только вы ее принимаете, она «успокаивается». Так работает закон дуальности. Когда мы принимаем и темное, и светлое, мы можем выйти в баланс. Ведь эта часть вашей личности была создана вами же, для вашей защиты в трудных жизненных обстоятельствах. Ваша задача – принять и полюбить собственную тень, дать ей право на жизнь.