ФАЗА. Инструмент улучшения реальности

Основой непрямого метода является вхождение в состояние фазы во время выхода из состояния сна. Путем варьирования на грани еще сна и уже реальности вы будто снова проваливаетесь в сон, но сохраняете при этом осознанность с помощью конкретных действий. То есть вы, проснувшись, пытаетесь снова уснуть, сохраняя за собой осознанность с помощью определенных техник, которые активируют центры осознанности.

Теперь поговорим о самой технике. Вам придется разделить ваш привычный сон на две части.

1. Основной сон, который составит 70 % от общего сна. Например, обычно вы спите 10 часов. В этом случае 70 % составят 7 часов вашего сна без пробуждения. За это время вы должны выспаться, но немного недоспать; так, чтобы потом была возможность повторно уснуть.

2. Сон + практика – это оставшиеся 30 % времени вашего сна, которые мы посвятим непрямому методу (то есть 3 последних часа вашего сна из первого примера). Дело в том, что утреннее время – самое продуктивное для выполнения упражнений. За ночь ваше тело восстанавливается в фазе медленного сна, а ближе к утру способно пребывать в фазе быстрого сна (той самой, в которой мы видим сновидения). Именно в эти сны мы и будем пробовать попасть.

Само пробуждение между снами не должно занимать более 10 минут. За этот промежуток времени вы можете почитать свои записи об ОС, попить воды, посмотреть в окно. После вы снова ложитесь и засыпаете с намерением попасть в фазу.

Рис. 4

Формула 70/30 очень удобна, поскольку позволяет высчитать время сна даже тем, кто слишком рано или, наоборот, слишком поздно ложится спать. А также тем, кто спит меньше 10 часов в сутки. Например, если я сплю 7 часов, значит на сам сон я отвожу 4,5 часа, прерываю его на 10 минут и отвожу практике 2,5 часа.

Для чего прерывать сон и что делать в это время?

Сон прерывается для того, чтобы настроиться на практику. Помимо того, что утром наступает фаза быстрого сна, при пробуждении можно также ощутить такое явление, как фантомные раскачивания, которые ощущаются так, словно у нас есть второе тело и мы его чувствуем.

Чтобы на основном пробуждении не пропустить эти драгоценные для нас состояния, необходимо в эти 10 минут сделать самые ключевые действия:

1. Закрыть базовые потребности: сходить в уборную, попить воды;

2. Создать условия для практики: убрать животных из комнаты, проветрить помещение, завесить шторы, приготовить беруши, если есть посторонние громкие звуки;

3. Почитать о своих или чужих опытах выхода в ОС: обычно это является самым хорошим настроем на практику. Это настраивает психику на практику, и своим ученикам мы обычно предоставляем такие опыты для чтения в раздаточных материалах, но также их можно найти в сети (например, на форумах по выходам из тела).

4. Самый важный этап практики: заложить четкое намерение того, что вы проснетесь и выйдете в фазу, а для этого выхода сделаете все от вас зависящее и возможное!

Правильный настрой

Представьте спортсмена, которому предстоит бежать забег на олимпийских играх, и его просто ставят перед фактом, что забег через 5 минут! Он, естественно, выложится, но эффективность его будет минимальной.

И представим спортсмена, который с вечера настраивался на победу, проснулся с этим настроем, заранее подготовил свое тело к забегу.

Вы же понимаете, что в этих двух сценариях будут разные результаты. Так что и на первом, и на втором засыпании формируйте четкое намерение попасть в фазу. Никакого быта в голове, насущных проблем, рабочих моментов. Только осознанные сны.

Волшебная вода

На одном из разборов мы с ребятами придумали ритуал, который потом показал неплохие результаты в практиках. Наберите стакан воды во время прерывания сна. В момент настройки поставьте его на стол, сядьте напротив и представьте, что вы своими мыслями заряжаете эту воду на практику, что эта вода укрепит ваше фантомное тело. Воду нужно выпить. Поразительно, но этот настрой отлично срабатывает.

Засыпание

После того как вы прервали сон в намеченное время, настроились и готовы заснуть, помните: ваша задача проснуться минимум четыре раза и на этих пробуждениях попытаться выйти в фазу.

Как создать эти пробуждения? Настройка – это основное. Вспомните ситуацию, когда вам нужно было встать в нужное время и сделать определенные действия. В такой ситуации мы ложимся с мыслью: «Только бы не проспать!» Это и есть настройка. Перед особенно знаковыми событиями (посадка на рейс, начало мероприятия) мы просыпаемся чуть ли не за минуту до будильника. Мощная мотивация + настрой. Именно это нам и понадобится.

Но наша задача – проснуться не в определенный час, а определенное количество раз. И каждый раз, когда вы будете просыпаться, вы будете делать техники.

Как просыпаться?