Французское искусство жить не напрягаясь

Но иногда недостаточно просто «не думать» о задаче. Элен Гримо перед выходом на сцену испытывает страх, который сама называет «феноменом адреналина». Сердце бешено колотится, кровь отливает от рук и ног, дыхание учащается. Но все же она ни о чем не думает. Она одновременно и сосредоточенна, и свободна от мыслей. Желудок сводит. Она едва держится на ногах. В детстве она садилась за инструмент без страха, с удовольствием. Что же произошло? Все это началось незадолго до того, как она записала дебютный альбом. Все преподаватели Элен считали, что она выбрала слишком сложное произведение. Это была фортепианная соната № 2 Рахманинова. Ее прихоть. Ее мечта. За несколько минут до входа в студию тело впервые предало Элен: «феномен адреналина», приступ тревоги, овладел ею и уже не отпускал. С тех пор тело думает за нее и, словно поврежденная грампластинка, раз за разом воспроизводит навсегда записанный страх. А как сделать так, чтобы и тело не думало? Сила воли тут не поможет, сила мысли – тоже. Элен просто старается дышать и дышать, думая лишь о том, чтобы полностью очистить легкие и впустить воздух глубоко в живот. Кровь приливает обратно, Элен снова берет себя в руки. Она заменяет мышление воображением и выстраивает мысленные проекции. Она фиксирует внимание на трех вещах, всегда одних и тех же – сначала на одной, потом на другой, затем на всех сразу. Они выстраиваются в ряд, как вишенки на экране «однорукого бандита». Элен объясняет:

Эта техника позволяет поймать и удерживать ритм до тех пор, пока я не достигну просветления. Принцип в том, чтобы безупречно контролировать дыхание, параллельно концентрируясь на возникающих образах. Когда мозг переходит в альфа-фазу, вы погружаетесь в транс, как от буддийских мантр. Задача в том, чтобы в ходе упражнения мозг перестал формировать отдельные мысли. Мне нравится еще одно упражнение: представьте себя в любимом месте или там, где хотели бы побывать. Например, это вершина башни, с которой открывается прекрасный вид на окрестности. Или – представьте себе лестницу. Внизу лестницы – комната. В глубине комнаты – дверь. Вы открываете дверь, а за ней находится что-то или кто-то. Обычно это любимый человек или тот, кого уже нет в живых. Но на самом деле это ваш внутренний голос{15}.

Другими словами, Элен занимается самогипнозом. Психотерапевт, психоаналитик, мастер гипноза Франсуа Рустан подтверждает преимущества этого метода. Концентрация на дыхании – лучший способ вернуть контроль над телом и подавить неприятные мысли. Тревога всегда вызвана ригидностью, блокирующей жизненный поток. Восстановить этот поток можно с помощью правильного дыхания, медленного и глубокого. Чтобы полностью блокировать негативные мысли, Рустан использует три упражнения. Первое – фиксация взгляда на определенной части предмета: например, на кончике карандаша, ручке чашки или узоре на подушке. Цель – вырвать то, на что вы смотрите, из контекста, отодвигая все остальное на второй план. Во время второго упражнения вы мысленно переноситесь в любимое место. В городе, в деревне, в горах – неважно, лишь бы оно вызывало приятные ощущения. А третье упражнение сильнее всего сбивает с толку, потому что нужно пользоваться языком… но совершенно бессмысленным образом. «Это странный эксперимент, потому что связан с совершенно нелепыми фразами: "Идите по незнакомой дороге к неизвестному месту, чтобы сделать то, что не можете". Такие, казалось бы, бессмысленные фразы, подразумевающие огромный риск, если им следовать, тем не менее открывают пространство свободы и радости, где жизнь обновляется»{16}. Когда вы так обращаетесь с языком, невозможно представить что-то конкретное – но как раз в этом и заключается смысл упражнения: вернуть ощущение возможности. Но не за счет ясности цели или образа, а за счет создания путаницы и неопределенности. И это, пожалуй, самая удивительный и плодотворный аспект такого метода: любой, кто хочет найти способ действовать и «переизобрести» себя, должен начинать не с постановки четких целей, а с неопределенного, туманного состояния, которое позволит действию обрести форму. Ведь молнии рождаются в тучах, а свет особенно ярок во тьме.