Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки

Стояли ли вы лицом к человеку, позади него или сидели бок о бок? Эти положения тела были обусловлены окружающей обстановкой, или вы сами влияли на то, как вы физически расположены по отношению друг к другу?

Была ли ваша поза открытой или закрытой, так чтобы была открыта грудная клетка? Если нет, то что вы делали, чтобы закрыться? Насколько открытыми были положения ваших стоп/ног и рук/кистей? Что конкретно вы заметили?

Поскольку это воспоминание о приятном опыте, возможно вы и ваш собеседник зеркально отражали язык тела друг друга. Какие совпадения вы видите сейчас?

Использовали ли вы прикосновения, чтобы установить связь с другим человеком? Какое конкретно – и что при этом почувствовали?

Какие жесты и мимику вы использовали? Как они отражали то, что вы чувствовали?

Подумайте о вашем зрительном контакте с этим человеком. Как бы вы это описали? Можете ли вы вспомнить цвет глаз собеседника?

А как насчет вашего параязыка? Синхронизировались ли вы с собеседником по тону, громкости и скорости речи? Если нет, то в чем вам не удалось совпасть?

Теперь, когда вы вернулись к этому воспоминанию, зафиксируйте то, что вы выяснили. Отметьте, что хорошо сработало в этом взаимодействии, – и если вы заметили что-то, что могло бы быть еще лучше, тоже отметьте это.

Просмотрите ваш список и подумайте: эти невербальные проявления типичны для вас, когда вы находитесь с этим конкретным человеком? Они типичны для вас всякий раз, когда вам хорошо?

Выйдите в третью позицию и поразмыслите над этими невербальными сигналами, которые, возможно, помогли вашему собеседнику почувствовать себя в безопасности, интересным и «понятым».

Как последний шаг, можете обратиться к спискам, которые составляли в пятой главе, – о том, что делает вас хорошим собеседником. Найдите сходства между ними и мысленным фильмом, который сейчас увидели. Дайте себе позитивное подтверждение тому, что вы хотели бы делать чаще или эффективнее.

Конечно, не все взаимодействия приятны, а когда это не так, невербальные сигналы, скорее всего, будут совсем другими. Чтобы исследовать эти различия, выполните следующее упражнение.

Упражнение. Выявление невербальных сигналов из негативного опыта

Подумайте о недавнем взаимодействии с кем-либо, во время которого вы чувствовали себя некомфортно. Не выбирайте что-то серьезное или травмирующее – просто ситуацию, в которой вы чувствовали себя не лучшим образом. Возможно, на работе или в вашей семье возникло что-то, что вам не понравилось. Может, не очень приятный обмен парой фраз.

Создайте мысленный фильм об этом взаимодействии – и посмотрите его из третьей позиции. Наблюдая за собой, обратите внимание на то, как вы выглядели и как звучали.

Вы стояли или сидели рядом с другим человеком? Насколько комфортно вам было?

Стояли ли вы лицом к человеку, позади него или сидели бок о бок? Эти положения тела были обусловлены окружающей обстановкой, или вы сами влияли на то, как вы физически расположены по отношению друг к другу?

Была ли ваша поза открытой или закрытой, так чтобы была открыта грудная клетка? Если нет, то что вы делали, чтобы закрыться? Насколько открытыми были положения ваших стоп/ног и рук/кистей? Что конкретно вы заметили?

Поскольку это воспоминание о неприятном взаимодействии, возможно, были случаи, когда язык вашего тела не совпадал с языком собеседника. Какие различия вы видите сейчас?

Использовали ли вы прикосновение, чтобы установить связь с другим человеком? Какое конкретно – и что вы при этом почувствовали?

Какие жесты и мимику вы использовали? Как они отражали то, что вы чувствовали?

Подумайте о вашем зрительном контакте с этим человеком. Как бы вы это описали? Можете ли вы вспомнить цвет глаз собеседника? Может, вы заметили, что сами смотрите в сторону или вниз?

А как насчет вашего параязыка? Синхронизировались ли вы с собеседником по тону, громкости и скорости речи? Если нет, то в чем вам не удалось совпасть?

Теперь, когда переосмыслили этот опыт, зафиксируйте то, что вы выяснили. Обратите внимание на то, что хорошо сработало в этом взаимодействии – и что могло бы быть лучше.

Подумайте, типичны ли для вас это вербальные действия, когда вы рядом с этим конкретным человеком? Типичны ли они для вас, когда вы чувствуете себя некомфортно?

Станьте наблюдателем и подумайте, как ваши невербальные сигналы могли помочь или, наоборот, стать препятствием к тому, чтобы собеседник почувствовал себя в безопасности, интересным и «понятым»?

Как последний шаг, можете обратиться к спискам, которые составляли в пятой главе, – о том, что делает вас хорошим собеседником. Вспомните, что ваши близкие просили вас прекратить или начать делать. Ищите возможности улучшить то, как вы взаимодействуете с другими. Выберите черту, которую хотели бы изменить, и попрактикуйтесь в следующий раз, когда почувствуете себя некомфортно.

На месте другого: Взгляд из их мира