Газлайтинг – тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, вырваться на свободу и построить здоровые отношения

Иногда люди, чье прошлое полно болезненных отношений, внезапно оказываются в здоровых, не осознавая, какое сокровище они нашли. Обычно разрыв между ожиданиями и реальностью заставляет таких людей отчуждаться, терять интерес или саботировать это благое дело. Но иногда они осознают, что наткнулись на эмоциональное золото, и крепко-накрепко держатся за эти отношения.

Что, если бы был способ целенаправленно искать здоровые отношения, без разницы, романтические или платонические, не дожидаясь счастливого случая? Что для этого потребуется?

Для начала нужно знать, что вы ищете. Это включает в себя две составляющие. Во-первых, у вас должно быть четкое представление о том, как выглядят здоровые отношения. Во-вторых, очень поможет осознание вами ваших собственных идеалов. Оба эти элемента поддерживаются верой в то, что вы достойны уважения или любви.

Держа в уме эти два пункта, постарайтесь оказываться в таких местах и при таких обстоятельствах, в которых могли бы оказаться те, кто близок вам по духу. Если вы встретите кого-то, с кем вы чувствуете связь, не торопитесь. Здоровые отношения не любят спешки, в ней нет необходимости. Наслаждайтесь этим медленным танцем постепенного узнавания кого-то нового, не забывая в течение всего этого пути прислушиваться к своим инстинктам.

РАВНОПРАВНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Равенство, пожалуй, самый яркий показатель здоровых отношений. В равноправных отношениях обе стороны обладают властью и проявляют равное уважение друг к другу. Не существует выдуманной иерархии, основанной на поле или гендерной идентичности, расе, возрасте, доходе, истории иммиграции, семейном происхождении, образовании, сексуальной ориентации или любых других характеристиках. Ваша прошлая жизнь остается в прошлом, и ее не используют для доминирования над вами через чувство вины или стыда.

Роли и разделение труда обсуждаются, а не презюмируются, и основываются на интересах и навыках, либо же работа может быть разделена поровну. Каждый в такой паре или группе обладает равным голосом, и этот голос слышат, уважают и учитывают при принятии решений.

Забота тоже взаимна. Никто не ждет, что вы все время будете эмоциональной отдушиной для других, вам не отведена роль вечного чирлидера и вы не должны постоянно иметь счастливое лицо. Оба партнера знают, что они в безопасности, и могут открыто и честно поделиться друг с другом всем спектром своих эмоциональных переживаний, ожидая заботы, сострадания и поддержки в ответ.

ИСТОРИИ РАВНОПРАВНЫХ ОТНОШЕНИЙ

Равенство в отношениях проявляется по-разному. Посмотрите на следующие яркие примеры.

В детстве Дарнелл наблюдал, как его мать готовит, убирает и присматривает за детьми до и после работы. Всегда только мама ходила на школьные собрания и водила их на занятия. Его отец ходил на работу в офис, смотрел спортивные передачи по телевизору, пока готовился ужин, и наказывал детей, если они нарушали какие-то правила.

Когда Дарнелл женился, они с Джен решили попробовать другой подход. Им нравилось вместе готовить и привлекать к этому детей, а после ужина чередоваться: пока один из них мыл посуду, другой помогал детям готовиться ко сну. Каждый из них укладывал спать по одному ребенку, после чего они вместе отдыхали, смотря по телевизору шоу, которые понравились им обоим. Когда кто-то из детей плохо себя вел, тот из родителей, кто при этом присутствовал, говорил с детьми прямо, выслушивал их точку зрения, показывал, как делать правильный выбор, и учил их тому, как можно исправить положение.

* * *