Газлайтинг – тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, вырваться на свободу и построить здоровые отношения

Совсем не обязательно речь идет о романтических отношениях, хотя они могут быть очень значимыми источниками радости и общения. Удовлетворить ваши социальные потребности могут и новых друзья, соседи по комнате, наставники, подопечные и опекуны. Когда вы почувствуете, что готовы, исследуйте те возможности, которые дают волонтерство, групповые занятия, безопасные религиозные сообщества, спортивные залы или клубы или различные локальные объединения и общественные организации. При разумном подходе к социальным сетям они также могут оказаться ценным инструментом для выхода из изоляции, но только в том случае, когда они используются как промежуточный шаг, а не замена для серьезных отношений.

Только вы способны понять, что момент настал и вы готовы двигаться вперед. Слушайте свое сердце и примите этот вызов с тем мужеством и доставшейся большой ценой мудростью, что ныне пребывают в вас.

КАК ВЫГЛЯДЯТ ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ?

Просматривая данные из лаборатории, Дэвид заметил несоответствие. Он внутренне сжался, зная, что должен довести эту ошибку до сведения своего босса. Это было вопросом безопасности.

Мария была любезна, когда Дэвид приблизился. Она поблагодарила его за то, что он обратил ее внимание на ошибку. Выходя из ее офиса, он услышал, что она разговаривает по телефону с руководством. Ожидая худшего, он остановился, прислушиваясь, и был удивлен, услышав, что Мария взяла на себя всю ответственность за задержку в проведении исследования. На следующий день, когда команда собралась за круглым столом для утреннего брифинга, Мария отметила находку Дэвида, похвалив его за внимание к деталям и призвав команду сохранять бдительность.

Здоровые отношения отличаются взаимным уважением и поддержкой, а также эгалитарным образом мысли. В здоровых отношениях люди последовательно выказывают доброжелательность и отзывчивость. Таким отношениям свойственна честность, что создает атмосферу эмоциональной безопасности и доверия.

Здоровые отношения не безупречны. Но если кто-то совершил ошибку или были произнесены недобрые слова, виновник демонстрирует искреннее раскаяние, берет на себя ответственность и меняет свое поведение. Проступки прощаются, и никто не подсчитывает чужие ошибки.

В здоровых отношениях вы чувствуете себя лучшими версиями себя самих. Вам хорошо с другим человеком, и вы чувствуете себя уверенно и комфортно. Вы не боитесь, что вас осудят или застыдят, так как знаете, что вас принимают именно такими, какие вы есть, и именно за то, что вы такие, какие вы есть.

Когда Анна встретила Шона, она поняла, что не стоит ждать ничего хорошего. Ей был знаком этот сюжет: очарованность, признания в любви, а затем – внезапная жестокость или отвержение. Когда этого не произошло, она решила ускорить неизбежное. Она рассказал Шону все грязные секреты о себе. Шон лишь нежно посмотрел на нее и сказал:

– Чем больше я тебя узнаю, тем сильнее я люблю тебя.

Шли годы, и Анна постепенно поверила, что Шон совсем другой. Он не был похож на родителей Анны, которые отреклись от нее, когда она отказалась поддерживать их консервативные взгляды. Он также не был похож ни на одного из ее предыдущих сомнительных бойфрендов. Шон внимательно слушал, когда Анна говорила. Он напомнил девушке о ее достоинствах. Шон обнимал ее, когда та плакала, и никогда не высмеивал ее боль. Он уважал ее физические границы. С Шоном Анна почувствовала себя в безопасности.