«Гимнастика мозга». Книга для учителей и родителей

• Можно использовать вытянутую руку в качестве указателя и, соответственно, чередовать поля зрения (например, вверх или вниз), расслабляя, тем самым, различные области мышечной напряженности.

Функции восприятия/познания

• Пересечение слуховой средней линии (для памяти, внимания, различения и распознавания звуков).

• Соизмерение звучания собственного голоса.

• Краткосрочная и долгосрочная память.

• Проговаривание про себя как часть мыслительного процесса.

• Объемное восприятие и способность к совместной работе обоих глаз.

Учебные навыки, развитию которых способствует упражнение

• Различение звуков (например, фонетические различия между «п», «б» и «д»).

• Речь при чтении вслух.

• Декодирование (расшифровка слогов, входящих в состав слов) при правописании.

• Кодирование (соединение слогов в слово) при правописании.

• Запоминание последовательностей цифр (телефонных номеров, таблицы умножения, расписания и т. д.).

Поведенческие/позиционные соотношения

• Способность поворачивать голову вправо/влево.

• Бинокулярное зрение.

• Расслабленная шея в периоды концентрации.

• Координация верхней и нижней частей тела.

• Уверенное чувство равновесия (особенно полезно при смене биоритмов или морской болезни).

• Интеграция зрения, слуха и физического движения в целом.

Родственные упражнения

• «Массаж ушей»

• «Сова»

• «Перекаты головы»

Как «Слон» помог Робин

«Мне так повезло – каждый день работать с детьми, которые дарят мне вдохновение! Робин была спортивной двенадцатилетней девочкой, сменившей уже три школы. Она всем стремилась угодить, неуютно чувствовала себя в коллективе, плохо усваивала математику и грамматику. Будучи подавленной из-за своих неурядиц, она не слишком стремилась к освоению упражнений „Гимнастики мозга“, однако все же послушалась советов родителей и стала со мной работать. Целью нашего третьего занятия было просто попытаться научить Робин получать удовольствие от занятия математикой. К радости ее родителей, выполнение упражнения „Слон“ также поспособствовало Робин в вопросах выбора решений и самовыражения. Она теперь могла с полным правом сказать о себе: „Я знаю как вести себя с друзьями и ставить барьер в случае необходимости. Я научилась говорить «нет»“. Кроме того, она отметила, что из-за релаксации глаз, ей стало легко сосредоточиваться на дальних и близких объектах. Дыхание ее стало ровным, а сама себя она почувствовала более пластичной и скоординированной. После игры в мяч она поделилась удовольствием от ощущений собственной резвости и легкости, с которой она могла следить за перемещениями спортивного снаряда. Робин буквально излучала радость, убедившись, что для нее изучение математики может быть столь же простым делом, как и занятия любимым видом спорта. С сияющей и уверенной улыбкой она заявила: „Математика – это легко. Мне нравится «Гимнастика мозга», и думаю, что я скоро забью еще больше голов!“ И надо сказать, что с той поры она сумела превзойти все ожидания и выйти на уровень, превышающий средний, по всем предметам».

Кэти Филоппов, Ванкувер, Британская Колумбия, Канада

История упражнения

Пол разработал упражнение «Слон» в 1981 г.; ему пришла в голову идея адаптировать «Ленивые восьмерки» для улучшения поворота головы. Подробно эта история рассказывается в книге «Гимнастика для мозга и я: как вернуть удовольствие от обучения» (Dennison 2006). До этого Пол неофициально использовал биологическую обратную связь для измерения субвокализации (непроизвольных движений губ, языка и голосовых связок во время чтения про себя) и подметил, что облегчение поворота головы коррелирует с уменьшением потребности в субвокализации и улучшением понимания прочитанного.

«Перекаты головы»

Упражнение «Перекаты головы» расслабляет шею и снимает напряжение, вызываемое выдвинутым подбородком, неспособностью разделять движения головы и плеч; трудностями при пересечении визуальной средней линии или работы в зоне срединной области. «Перекаты головы» часто используются перед чтением или письмом для обучения навыкам бинокулярного зрения и бинаурального (стереофонического) слуха.

Для выполнения упражнения встаньте или сядьте прямо, выпрямите спину, плечи отведите назад и вниз, а ноги расставьте параллельно и на ширину тазобедренных суставов. Глубоко вдохните, а затем на выдохе расслабьте плечи и опустите голову вниз, коснувшись подбородком груди. Позвольте голове медленно перекатываться с одной стороны на другую и тогда с каждым выдохом уровень мышечного напряжения будет снижаться. Подбородок при этом должен очерчивать по груди плавную дугу и останавливаться чуть ниже уровня плеча.

Подсказки