«Гимнастика мозга». Книга для учителей и родителей

• Перед выполнением упражнения обратите внимание на звучание своего голоса либо на уровень релаксации мышц шеи и плеч. После выполнения упражнения «Перекаты головы» снова проверьте свои вокальные данные или степень релаксации верхней части тела.

• Перекатывайте голову только вдоль груди; полные повороты, которые захватывают спину, не рекомендуются хиропрактиками и физиотерапевтами.

• Глубоко дышите и позвольте голове медленно перекатываться из стороны в сторону, уподобив ее тяжелому шару.

• При движении головы край подбородка не должен выходить за пределы ключицы на левой или правой сторонах тела.

• При движении головы обращайте внимание на любое усиление мышечного напряжения в области шеи; при возникновении жестких уплотнений, сделайте паузу и отдохните в этом положении, не забывая глубоко дышать, или совершайте едва заметные вращательные движения подбородком вплоть до расслабления мышц.

• Перед выполнением упражнения опустите голову и плечи, расслабьте шею; затем при движениях головы представляйте, что поднимаете ее к плечам, а не скатываете вниз.

• Выполняйте «Перекаты головы» с закрытыми глазами, а потом с открытыми.

Учебные вариации

• Ученик начинает выполнение упражнения с закрытыми глазами, предварительно сделав несколько полных глубоких вдохов. Далее он совершает «Перекаты головы», представляя теплый водопад, который струится по задней поверхности его шеи.

• Почувствовав усиление мышечного напряжения, можно перейти к легким вращательным движениям подбородком. С целью достижения еще большей расслабленности, рекомендуется изобразить в воздухе «Ленивые восьмерки» или сделать несколько небольших кругов из стороны в сторону, постепенно увеличивая их радиус.

• В случаях с затрудненностью речи или выпадением языка, можно во время выполнения упражнения слегка сжать зубы и притиснуть язык к нёбу.

• Можно, сцепив руки, держать их за головой во время выполнения «Перекатов головы», рисования носом маленьких кругов или «Ленивых восьмерок».

• Пусть учащийся представит, что его голова – это изящная скульптура, которая поставлена на пьедестал и находится в равновесии. Затем он может слегка подвигать головой, позволяя ей найти свою идеальную точку равновесия.

Функции восприятия/познания

• Прослушивание звучания собственного голоса.

• Слуховая обработка лингвистических данных (включая навыки внимания, распознавания, различения и запоминания).

• Координация зрительных и слуховых навыков.

• Поверхностное чтение и просмотр текстов.

Учебные навыки, развитию которых способствует упражнение

• Чтение вслух.

• Чтение про себя во время занятий.

• Язык и речь.

• Фокусирование на близких объектах и направленность взгляда.

Поведенческие/позиционные соотношения

• Совершенствование процесса дыхания.

• Достижение полной релаксации мышц шеи и глаз.

• Регулирование плеч и грудной клетки.

• Эмоциональный покой и собранность.

Родственные упражнения

• «Сова»

• «Энерджайзер»

• «Кнопки мозга»

• «Кнопки баланса»

Как «Перекаты головы» помогли Вилмосу

«Однажды в нашем летнем лагере появился хорошенький восьмилетний мальчик в черной футболке со светлыми волосами, падавшими ему на глаза. Когда с ним заговаривали, он не отвечал и опускал голову, избегая общения. Пока другие дети рисовали картинки и знакомились друг с другом, Вилмос в одиночестве что-то чирикал черной ручкой. И в то время, когда остальные дети под руководством инструкторов выполняли упражнения ТЭМП, Вилмос не принимал участия в общем занятии. Но постепенно он начал оживать и уже на следующий день принялся сам выполнять упражнения. Все пять дней лагеря мы повторяли „Перекаты головы“, и это упражнение оказалось самым любимым для Вилмоса. На третий день он уже улыбался, щеголял в красной футболке и активно общался. В день закрытия лагеря его мама сказала, что он с детства не улыбался и его лечили от депрессии, потому что он попытался покончить с собой. В тот же день мы застали Вилмоса за рисованием живописного цветка. Было заметно, что его внутренняя напряженность ушла – он улыбался, смотрел прямо в глаза, перестал сутулиться и выпрямил спину. Благодаря упражнению из „Гимнастики мозга“ он обрел уверенность в себе и открылся для новой жизни. Это стало одним из самых прекрасных моих впечатлений за тринадцать лет работы инструктором „Гимнастики мозга“. Нынче Вилмос уже оканчивает школу и живет счастливой жизнью типичного подростка».

Жужанна Ковес, Кескемет, Венгрия

История упражнения