Гири. Спорт сильных и здоровых

Практические занятия. Строевые упражнения. Ходьба и бег в различном темпе, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами для развития различных групп мышц. Упражнения с отягощениями в различных положениях (стоя, сидя, лёжа). Упражнения на растягивание мышц и подвижность в суставах, воспитывающие ловкость, свободу (непринуждённость) действий. Упражнения на гимнастических снарядах (перекладине, брусьях, кольцах). Спортивные игры, развивающие силу, общую выносливость, скоростные качества. Велоспорт, гребля, плавание, лыжная гонка, легкоатлетические упражнения.

Специальная физическая подготовка

Теория.

Средства ОФП. Значение ОФП.

Практические занятия. Упражнения с тяжелоатлетическими снарядами (штангой, гирями, гантелями), воспитывающие основные физические качества с учётом специализации: приседания со штангой или гирями на плечах и груди, жим штанги стоя, сидя, лёжа. Наклоны со штангой или гирями на плечах, различные подводящие упражнения с гирями и штангой. Маховые движения с гирей в различных направлениях. Упражнения для развития специальной выносливости: многократные повторения упражнений со штангой или гирями, близких по структуре движений к классическим. Упражнения для развития координации движений. Хореография (для жонглирования).

Основы техники выполнения упражнений со штангой и гирями

Теория.

Значение техники. Особенности техники выполнения упражнений со штангой и гирями. Разбор основных упражнений с различными тяжестями.

Практические занятия. Стартовые положения при выполнении подъёмов штанги или гирь на грудь и с груди. Стартовые положения при выполнении элементов жонглирования. Подводящие и вспомогательные упражнения для подъёма штанги или гирь на грудь и с груди, тяги с виса и подставок, маховые движения с гирями, близкие по структуре к классическим упражнениям или основным движениям при жонглировании.

Приложения

Приложение 1 Положение о Всероссийских соревнованиях по гиревому спорту на 2001 год

1. Цели и задачи

Соревнования проводятся с целью:

• пропаганды и дальнейшего развития гиревого спорта,

• выявления сильнейших спортсменов для комплектования сборных команд России и выступления в международных соревнованиях,

• состав сборной команды России для участия в чемпионатах и кубках Мира и Европы определять по результатам выступлений на финалах чемпионатов и первенств России

2. Руководство проведением соревнований

Общее руководство подготовкой и проведением соревновании осуществляет президиум федерации гиревого спорта России. Непосредственное проведение соревнований возлагается на коллегии судей, утвержденные ВФГС. Ответственность за подготовку мест проведения соревнований, приём, отправку и размещение участников, тренеров и судей, организацию медицинско-санитарного обслуживания и техники безопасности в местах проведения соревнований возлагается на проводящие организации по месту проведения соревнований. Соревнования проводятся по действующим международным правилам соревнований с учётом изменений и дополнений на день соревнований.

3. Участники, программа и порядок проведения соревнований

Первенство России среди юношей 1985–1986 г.р.

Соревнования проводятся по двоеборью как личное первенство с гирями весом 16 кг в весовых категориях до 45, 50 кг, с гирями 24 кг в категориях — 55, 60, 65, 70 и свыше 70 кг.

Участники должны иметь подготовку не ниже I юношеского разряда в категориях — 45, 50 кг и II разряда в остальных категориях.

Первенство России среди старших юношей 1983–1984 г.р.

Соревнования проводятся по двоеборью и в отдельных упражнениях с гирями весом 24 кг в весовых категориях до 55, 60, 65, 70, 75, 80 и свыше 80 кг. Соревнования лично-командные.

Участвуют сборные команды территорий России. Состав команды — 7 участников, 1 тренер-представитель, 1 судья. Командное первенство определяется по наименьшей сумме мест 7-ми участников при условии выполнения I спортивного разряда.

Разрешается выставлять произвольное количество участников в любых весовых категориях. При равенстве очков у двух и более команд преимущество предоставляется команде, имеющей больше 1-х, 2-х, 3-х и т. д. мест. За недостающего зачётного участника начисляется количество очков, равное числу участников наиболее укомплектованной весовой категории.

Первенство России среди юниоров 1981–1982 г.р.

Соревнования проводятся по двоеборью и в отдельных упражнениях с гирями весом 32 кг в категориях до 60, 65, 70, 75, 80, 90 и свыше 90 кг.

Соревнования лично-командные, участвуют сборные команды территорий России.

Состав команды — 7 участников, 1 тренер-представитель, 1 судья. В любой весовой категории разрешается выставлять произвольное количество участников.