Good Vibrations. Музыка, которая исцеляет

● Представление о том, что человек рождается с недостатками (например, уже «грешным», «нечистым», «невоспитанным» и т. п.). На самом деле с биологической точки зрения каждый новорожденный совершенен, и в нем нечего улучшать. Если же мы постоянно стыдимся себя по какому-то поводу, это не дает нам нормально жить, а негативные эмоции и возникающий стресс ведут к болезням. Если мы хотим быть здоровыми, то отсюда логически вытекает нежелание следовать этим ложным представлениям.

● Склонность постоянно думать о том, чего нам не хватает для счастья. Если всегда есть что-то, чего не хватает для счастья, то мы никогда и не будем счастливы. В этом случае мы не замечаем, что переживаем прекрасные моменты. Возможно, прямо сейчас…

● Представление о том, что люди неравноценны. Остается всего один шаг до того, чтобы начать ставить одних людей выше или ниже других. Здесь срабатывает эффект гало, описанный Канеманом. Мы имеем тенденцию, зная об одном каком-то качестве человека, распространять это на другие его качества. Например, зная, что человек отсидел в тюрьме за преступление, мы перестаем замечать в нем положительные черты. А ведь у каждого человека есть масса позитивных качеств и ни один изначально не является монстром. Если мы даем оценку человеку (вместо того, чтобы критиковать его поступки, что было бы логично), нам приходится самим постоянно доказывать собственную ценность, а это значит, что мы считаем себя в чем-то неполноценными.

● Представление о том, что нежелательные события осложняют нашу жизнь. На самом деле жизнь нам портят иррациональные представления, в соответствии с которыми мы реагируем на события. Клинический психолог Альберт Эллис так описал иррациональные представления: «Я (окружающие, мир) должен быть таким-то и таким-то, и если это не так, то все просто ужасно». Из-за таких мыслей мы сами вставляем себе палки в колеса, поскольку они с легкостью портят нам настроение и вызывают негативные эмоции, создающие дополнительный стресс. Нас пугают и вгоняют в депрессию мысли о том, что я не такой, каким должен быть. Мы злимся и негодуем, что другие не такие, какими должны быть. Мы испытываем разочарование из-за того, что мир не такой, каким должен быть.

К счастью, музыка способна воздействовать на подсознание и помогает преобразовывать негативные подсознательные мысли в позитивные. Прежде всего она позволяет разорвать порочный круг отрицательных эмоций. Отрицательные эмоции и настроения легко затягивают наше сознательное мышление в подсознательную сферу: внимание при этом обращается только на то, что подкрепляет негативный аффект, в голове остаются только «подходящие» к негативному аффекту мысли, генерируются импульсы для «подходящих» действий, и доступ в сознание получают только «подходящие» воспоминания и восприятие. В подавленном состоянии трудно обнаружить что-то положительное даже в самом себе, вспомнить о радостных событиях или просто встать с кровати. Типичное высказывание, отражающее такой порочный круг подсознания, звучит так: «Я не могу больше ни о чем другом думать». В подавляющем большинстве случаев это не соответствует действительности (иначе надо обращаться к врачу).

Наше подсознание создает подобные эмоциональные водовороты с такой силой, убежденностью и настойчивостью, что сознательному мышлению зачастую трудно справиться с ним. Но хотя эмоции порой захлестывают нас, заглушая логическое мышление, подсознание в большинстве случае капитулирует перед музыкой (см. «Мои советы» к главе «Чем меньше негативных оценок, тем позитивнее жизнь»).

Помимо отключения эмоционального порочного круга, музыка может помочь нам отвлечься от навязчивых негативных мыслей. Если мы не умеем осознанно мыслить и управлять своим вниманием, подсознание с легкостью восполняет этот недостаток и переводит нас в своеобразный режим автопилота. Оно без спросу подбрасывает нам какие-то мысли (тут же убеждая, что они правильны и достоверны), а мы потом бездумно «блуждаем» по ним, не в силах оторваться…

В этом бессознательном режиме автопилота мы раз за разом воспроизводим негативные мысли, связанные, как правило, с какими-то плохими событиями в прошлом. Они крутятся вокруг вещей, представляющих для нас эмоциональный стресс. Это могут быть события, которые когда-то сильно разозлили, разочаровали, унизили нас, например, расставание или ссора. Нередко к этим мыслям цепляются другие, носящие деструктивный характер и касающиеся, к примеру, мести или расплаты. Я не говорю здесь о конструктивных подсознательных озарениях, которые порой осеняют нас утром под душем (и являются главным образом результатом интенсивной мыслительной работы, проведенной накануне).