Hormones

Напутствие после первой главы

Что ж, после всех этих слов, надеюсь, у тебя сформировалась более полная картина о функционировании гормонов в твоем теле. Это безумно сложный механизм, и иногда нам кажется, что мы можем что-то в нем контролировать.

Иллюзия контроля.

Спешу тебя заверить, что то малое, что поддается контролю, надо и важно всегда держать в поле зрения. Опять же, на мой взгляд, при должном усердии в изучении гормональной системы, каждый может и должен приложить все усилия, чтобы улучшить свой гормональный фон под необходимую задачу.

Семья, спорт, бизнес и творчество.

Как ты помнишь, под все эти деятельности нужен определенный гормональный фон. Уверен, что после прочтения следующих глав этой книги, ты ещё больше поймешь, как его настроить. Если нет, то прошу тебя обратить внимание на мои другие материалы по здоровью человека.

Зачем я постоянно упоминаю про другие свои материалы?

По своему опыту знаю, что с первого раза ни у одного человека информация, как следует, не укладывается. А вот, когда человек взял 10-20 источников, проштудировал их, то тогда, очевидно, уровень его компетенции возрастает многократно.

И если тебе понравилась моя подача, то продолжай.

У меня также есть дополнительные материалы по смежным со здоровьем темам: спорт и психология. Я преподаю типологии личности и разбираю каждого человека на психотипы. Телесная сфера идет бок о бок с психологической, и тебе нужно не забывать про свое психо-эмоциональное состояние.

Потому что, гормоны – это тоже эмоции.

Про гормоны можно говорить бесконечно. По крайней мере, мне. Потому что я страстно люблю эту тему, и хочу, чтобы и ты полюбил тоже. Что ж, до встречи в других материалах и на страницах моих социальных сетей.

До связи.

ГЛАВА 2. КОРРЕКТИРОВКА ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА

Вступление

В данном разделе представлены способы повлиять на свой гормональный фон. Нужно помнить, что, во-первых, дело это крайне интересное, и, во-вторых, совершенно непростое. Поэтому прежде чем совать нос в пучину гормонов, пожалуйста, ознакомься со всеми моими материалами по ним (дай Боже их у меня предостаточно), изучи других авторов и начинай свой экспертный путь в этой теме.

При этом многие вещи из представленных ниже, ты можешь начать экспериментировать внедрять без особой привязки к результатам анализов на гормоны. Они дадут общий положительный эффект на твоё здоровье.

Я постарался совместить теоретические вещи о гормонах, бед которых не обойтись, с сугубо практическими советами на внедрение «здесь и сейчас». В путь! И спасибо, что интересуешься этой темой – она того стоит и, думаю, тебя заинтересует продолжать копать в сторону изучения своего тела под научным языком.

1. Как выйти из депрессии

Даю четкий научный ответ. Чтобы регулировать свое состояние, а именно депрессивное или позитивное, нужно запомнить всего 1 правило. Чем больше думаешь (саморефлексируешь) – тем больше у тебя значение пролактина. Т.к. этот гормон контрарный к тестостерону, который является гормоном действия, то получается правило: высокий пролактин, значит, мало действий. Начни меньше думать и больше действовать, тогда понизишь пролактин и повысишь тестостерон.  Тем самым ты выйдешь из депрессии.

2. Почему по утрам такое плохое настроение?

Частый вопрос на моих консультациях. Все думают, что у других оно замечательное. У всех с утра повышенный кортизол, а это гормон стресса. Скажите ему спасибо, что он будит вас ото сна, он вас пробуждает. Это как шоковая терапия, чтобы вернуть вас в реальность. Это абсолютно нормально и все это испытывают. Так что скушайте что-нибудь, чтобы повысить дофамин и кортизола станет меньше.

3. 4 способа убрать кортизол

Есть миф, что нервные клетки не восстанавливаются, но это не так. Можете проверить, если примите горячую ванну, хотя бы сходите в теплый душ. Вам будет хорошо и тепло, особенно хорошо нужно прогревать зону поясницы. Потому что там находятся почки и надпочечники, которые вырабатывают адреналин, норадреналин и гормоны стресса. Если вы помылись в теплом душе, или поставили ноги в таз с горячей водой, или приложили теплую грелку к почкам, то вам станет хорошо, и вы заснете в прекрасном состоянии, а не в нервозном. Обязательно используйте эти элементарные 4 способа.

4. Жизнь, как поле битвы

Если ваша жизнь превратилась в поле битвы, то делай эти 5 вещей. Если вы с каждым воюете, то, скорее всего, у вас мало гормона окситоцина. Окситоцин – это доверие к миру. У вас могут быть психологические проблемы с матерью, которая вас недообнимала, недолюбила, может, даже не трогали грудь, когда были маленькими. Конкретно в данном случае вам нужно больше обниматься, целоваться, заниматься любовью, делать груминг животным, гладить их, общаться с детьми. Таким образом, окситоцин повысится, и вам не нужно будет сражаться с людьми. И ваше психическое состояние переключится на благостное и счастливое.