Hormones

Принимать глицин нужно до вечера, перед сном – если это капсульная форма, то за час-два до сна, если это в форме таблеток для рассасывания, то сразу перед сном – рассосал и лег спать.

3. Триптофан

Тоже можно купить, как в аптеке, так и на айхерб. В аптеке рекомендую брать от компании Эвалар – у них есть печать GMP.

4. Электрический массажер NOZOMI с 4мя насадками

Используется для массажа тела в домашних условиях. Глубокий массаж сделать не получиться, но запустить лимфоток и кровоток ты сможешь.

Будешь даже по-другому пахнуть после такого массажа, после которого будешь ощущать себя намного лучше.

Плюс очень круто массажировать шею – кровь будет лучше поступать в мозг, а ты будешь лучше соображать. Без движения лимфы чувствуешь себя отвратительно.

5. Холодная вода на природе

Холодная вода очищает тело, душу, сердце, чувства, карму и энергию.

Делать это именно на природе для того, чтобы не перенимать на себя грязь и энергию других людей.

Просто сравни, когда ты купаешься летом в водоеме с кучей людей, которые делают туда все дела, орут и т.п., и когда ты один заходишь в холодную воду и купаешься в ней.

Ты выходишь полностью обновленным как из-за этого, потому что людей нет вокруг, а вода реально чистит.

Но – когда ты идешь нырять в прорубь, у тебя должна быть подготовка. До того, как ты вошел в воду, ты начинаешь отжиматься, приседать, прыгать, но до этого делаешь 30-40 вдохов-выдохов.

30 выдохов сделал, задержал дыхание на максимум по времени, в это время приседаешь, отжимаешься, делаешь физ. упражнения.

Посредством этого у тебя идет защелачивание организма – твой уровень PH нормализуется и делает тебе щелочную среду – организм на какое-то время становится выносливее, а клетки мозга обновляются.

Потом опять сделать 30-40 вдохов-выдохов, на выдохе задержал дыхание и снова делаешь физические упражнения. Удивишься, но на выдохе сделаешь больше, чем когда бы то ни было.

И так делаешь 3-4 раза. После этого разделся, растерся руками, только после этого пошел в воду.

И делай так:

– зашел в воду, вышел из неё

– опять 30-40 вдохов-выдохов, задержка и упражнения

– потом снова входи в воду на более долгое время

После этого одевайся.

6. Контрастный душ

Нельзя делать каждый день, иначе устанут надпочечники. Одномоментно будет даваться энергия, но потом будешь чувствовать себя разбитым.

Нужно всё делать постепенно. Аналогично и в бане – не надо заходить и сидеть в максимальных температурах. Баня нужна, чтобы прогреть внутренние органы, а для этого хватает и 80 градусов.

Если хочешь после бани прыгать в снег, будь аккуратнее – это большая перегрузка, которая может навредить, если неверно использовать эти инструменты.

Поэтому адаптируй все инструменты под себя и наблюдай.

Восстанавливайте свои надпочечники, которые вырабатывают гормоны, особенно, если вы еще и принимаете гормональные вещества или что-то для сушки и т.п. От невежества вы можете навредить эндокринной системе.

7. Горячий душ

Горячий душ суперски расслабляет.

Для людей, у которых постоянный стресс, которые не ходят на массажи, история с холодным душем еще больше усугубит положение. Поэтому, если вы в такой ситуации, принимайте горячий душ и расслабьте своё тело и психику.

8. Игольчатый аппликатор Кузнецова

Аппликатор с намагниченными иголочками, который хорошо помогает, когда у вас травмы и кровоток куда-то не поступает.

Берешь этот валик, ложишься, поясницей, шеей – эффект замечательный. Ляжешь спиной – уснешь, как младенец.

Хорошо работает, чтобы заснуть днем. Вечером для засыпания не так хорошо работает, потому что это слишком большое раздражение для психики.

9. Соляная лампа ERGO SOLO

Создает уютную атмосферу и служит для того, чтобы лучше засыпать. Излучает частички серебра, благодаря которым ты засыпаешь лучше.

10. Половое воздержание

Важный инструмент для здоровья мужчин и женщин. Нельзя сказать, сколько нужно воздерживаться – нужно смотреть индивидуально, отталкиваясь от своих показателей и целей.

Для этого нужно понять, на каком уровне твои гормоны:

– тестостерон свободный

– общий

– пролактин

– прогестерон

– ТТГ

– Т3

– Т4

– ЛГ

– эстрадиол

Сдать на них анализы обойдется примерно в 8-10 тыс. руб. Сдал и воздерживаешься 10 дней. После этого снова идешь и сдаешь на эти гормоны, и смотришь, что с ними стало.

Если тестостерон увеличился, значит, ты все делаешь правильно. Если тестостерон пошел вниз, значит, твой пик выработки тестостерона прошел, соответственно, в этот момент тебе нужно слить.

Если 10 дней повоздерживался, и тестостерон увеличился, значит, сиди еще 10 дней, потом так же сдавай и замеряй. И по такому циклу далее.

Да, этот путь муторный и дорогой, но так ты найдешь именно свой способ.

11. Электрическая зубная щётка Oral-B

Эта щётка очень круто чистит зубы, пространство между ними и массирует десна.

12. Ирригатор Oral-B

Если у вас есть проблемы с деснами, добавляйте туда ополаскиватели и средства по уходу. Хорошо подходит 3% перекись водорода для полоскания.

13. Упражнения Кегеля

Напрягаться так, как будто хочешь сдержать мочу и делать таких напряжений до 1000 в день – будет буститься тестостерон.