И вы сможете! Маленькие секреты больших людей

Это самый распространенный миф – в обществе почему-то считается, что эти вещества помогают снять стресс, тогда как они, наоборот, возбуждающе действуют на нервную систему. Если в вашей жизни очень много ежедневных потрясений, может, стоит задуматься о пересмотре образа жизни?

А еще несложно найти более здоровые способы расслабления – массаж, йога, дыхательные практики, пребывание на природе (особенно у водоемов), общение с близкими людьми (или – еще лучше! – с коучем или психологом). В конце концов, выпивку и сигареты можно заменить гораздо более безопасными суррогатами счастья. Нервничаете? Съешьте шоколадку или пожуйте жвачку!

2. Курение/алкоголь помогает общаться с людьми.

Если ваше окружение может взаимодействовать только с помощью сигарет и бокалов, то, возможно, вы находитесь не в той компании? И совсем печально, когда друзья и родные настаивают, чтобы вы пили и курили вместе с ними. Желают ли они вам счастья и здоровья? Вряд ли…

Вдумайтесь, насколько абсурдно звучит фраза: «Выпить за здоровье!». Тот, кто занимается личностным ростом, знает, что для общения с людьми не нужны допинги.

Наоборот, гораздо эффективнее и приятнее разговаривать в состоянии незамутненного сознания. Если же человек «прячется» за сигаретный дым и алкогольный угар, значит, у него серьезные психологические проблемы, которые нужно решать.

О людях, которые составляют близкий круг вашего общения, мы подробнее поговорим в главе 6 «Ваше окружение: помогает или мешает вам?»

3. Курение/алкоголь доставляют удовольствие.

Очень часто причиной вредных привычек становится внутреннее напряжение. Возможно, человека в детстве постоянно заставляли чем-то заниматься, не разрешали сидеть «сложа руки», вот у него и появилась пагубная привычка делать хоть что-то, лишь бы не «бездельничать».

Кто-то сидит в компьютере, кто-то смотрит телевизор, кто-то бесконечно ест, кто-то пропадает в магазинах в поисках совершенно не нужных вещей, а кто-то курит и пьет.

О том, что это суррогаты счастья, которые не имеют ничего общего с истинной любовью к себе, мы уже говорили выше и даже решили, что сигареты и выпивку вполне можно заменить шоколадками и жвачками. А еще можно написать большой список других, более созидательных и полезных для здоровья источников радости – начиная от семечек и заканчивая вышивкой крестиком.

4. Курение/алкоголь как особый ритуал.

Продавцы «счастья» навязывают потребителям

мысль о том, что курить и выпивать престижно. Для самых обеспеченных покупателей создаются изысканные портсигары, фляжки, трубки, зажигалки, причудливые коллекционные бутылки и рюмки.

И зачастую это не столько престиж, сколько состояние внутренней неудовлетворенности, которую человек пытается компенсировать внешней роскошью.

У вас могут быть и свои глубоко личные причины для употребления никотина и алкоголя. В любом случае это не повод и дальше продолжать портить свое здоровье.

Есть очень простая схема, с помощью которой люди успешно отказываются от вредных привычек:

• выписать себе все плюсы отказа от пагубных пристрастий и держать на видном месте в качестве мотивации;

• твердо решить избавиться от них и назначить дату новой жизни;

• рассказать как можно большему количеству людей о том, что вы намерены бросить курить и выпивать такого-то числа;

• обратиться за поддержкой к тем, у кого нет вредных привычек;

• заменить привычные вредные суррогаты счастья полезными;

• хвалить себя за каждую неделю, проведенную без вредных привычек, и поощрять себя чем-то приятным.

Как только вам удастся это сделать, вы почувствуете мощный прилив любви к себе, гордость за себя. Очень многое в вашей жизни поменяется, возможно, изменится окружение, станет более сознательным, появятся новые полезные привычки – может быть, спорт, какое-то созидательное хобби. И, как следствие, вы, скорее всего, захотите улучшить свой рацион питания.

Еще одна вредная привычка

Кстати, беспорядочное употребление пищи – это еще одна вредная привычка, которой страдают почти все люди. Она не такая явная, как курение и выпивка, но не менее пагубная для нашего здоровья.

Довольно часто в сети можно встретить настоящие баталии между представителями тех или иных направлений в питании – вегетарианцы спорят с теми, кто ест мясо; сыроеды (те, кто употребляет в пищу только сырую еду) презрительно отзываются о тех, кто жарит/ варит/запекает; любители диет утверждают, что нельзя есть все подряд.

Кто из них прав? Из любого гастрономического течения можно взять что-то ценное для себя, но никто не может диктовать вам, что именно вы должны употреблять в пищу – все очень индивидуально.

Кто-то спокойно ест мучное после 18 часов и не поправляется, а кому-то, образно говоря, достаточно одной булочки в неделю, чтобы набрать лишний килограмм. Нужно прислушиваться к себе и к своему самочувствию, но при этом стараться придерживаться основных правил питания.

Правила здорового питания:

1. Перерывы между приемами пищи должны составлять не менее 3 часов.