Я тренирую детей. Настольная книга детского тренера

Ответьте предельно честно. Вы здесь по необходимости или есть нечто большее? Ответ на этот вопрос может стать неприятным откровением: вы можете понять, что совсем не хотите этим заниматься. Это нормально. Нужно быть там, где вы черпаете силы, а не высыхаете от засухи. Но может получится и наоборот: вы ощутите большую силу вдохновения из-за осознания того, что находитесь на своем месте и жаждете заниматься именно этим.

Чего я жду от этой профессии?

Видите вы здесь развитие для себя в той или иной степени? Есть ли в этой профессии для вас точки роста? Что это за точки роста?

Кем я себя вижу через 3 года в этой профессии?

Ответ на этот вопрос поможет вам определить направление и оценить скорость развития.

Алгоритм выстраивания тренера-личности

– Для того, чтобы стать личностью, а не обезличенной фигурой в спортивной форме, вам следует ответить на все вышеизложенные вопросы.

– Иметь свой список ценностей и принципов, которые в народе именуется моральным стержнем. Что вы можете допустить в своей парадигме, а что никогда не сделаете. Как говорит Далай-Лама XIV: меняйте подход, но не изменяйте своим ценностям.

– Настраиваться на работу каждый раз, как в первый, чтобы это не переходило в автоматизм, рутину, скуку. Даже самые именитые профессионалы переживают перед лекциями и выступлениями!

– Чувствовать уверенность в себе и своих тренировках до такой степени, чтобы кроме драйва ничего не оставалось. В этом поможет постоянное развитие и усовершенствование ваших тренировок. На практике, а не в теории.

– Чувствовать драйв, который позволяет внести в тренировки профессиональную авторскую изюминку. Авторство ваших тренировок – интеллектуальная собственность, результат большого труда, ваша визитная карточка. Она появляется сама после того, как возникает драйв и знания.

Искренне желаю вам профессионального успеха и реализации, а также мира в душе и мыслях!

Глава VI. Основы профилактики нарушения осанки, плоскостопия

Профилактика нарушения осанки.

Для того, чтобы мыслить, как реабилитолог, и верно организовывать процесс профилактики заболеваний, нужно знать следующий алгоритм действий:

– Ставим для себя задачу (что я должен сделать)

– Определяем возраст

– Определяем особенности в здоровье

– Убираем запрещенные упражнения, исходя из 3 вышеизложенных пунктов

– Определяем уязвимые системы: те системы, которые ослаблены на данный момент и те, которые будут испытывать давление во время тренировки. Они могут различаться.

– Усиливаем слабое: составляем список упражнений, укрепляющих слабые системы

– Помогаем восстановиться сильному: составляем список упражнений, поддерживающий сильные и здоровые системы.

– Прогнозируем очевидные нарушения в будущем: то, во что может превратиться недуг в будущем.

– Нивелируем будущие нарушения: за счет физических упражнений предотвращаем возможные осложнения (профилактика).

Для того, чтобы начать профилактирующие и оздоровительные мероприятия, нужно узнать первопричинное слабое звено. То есть то самое звено или систему, которая становится спусковым крючком для последующих изменений.

Например: нарушение осанки происходит по причине слабых мышц. Слабые мышцы не могут держать позвоночник, в связи с чем он искривляется из-за силы, которая оказывает на него давление извне (высокий рост, тяжелый вес, рюкзак, неудобное рабочее место). Если происходит искривление в одном отделе, начинает кривиться другой, чтобы компенсировать давление веса тела. Выходит, что слабые мышцы приводят к защемлению нервов спинного мозга, нарушению кровообращения головного мозга и других органов тела, смещению внутренних органов и тд. Получается, что нам следует укрепить слабые мышцы, но если позвоночник уже начал искривляться, то прежде чем укрепить мышцы, мы должны их растянуть и вытянуть позвоночный столб.

Не забывайте про работающий принцип: растяжка-вытягивание-укрепление.

Если мы будем только укреплять мышцы спины. То зафиксируем неверную осанку.

Вот пример упражнений:

– Вытягивание позвоночника вверх. Стопы прижаты к полу, плечи вниз, макушка вверх.

– Вытягивание позвоночника вверх с носков. Медленный выход на носки, руки тянем к потолку, плечи вниз. Дотянувшись до максимально высокой точки, медленно опускаемся на полную стопу, а руки пытаемся оставить на той же максимальной точке, будто схватились за поручень наверху. Движение вверх за счет растягивания позвоночника.