Я в порядке! Самопомощь при неврозах. ВСД, панические атаки, тревоги и страхи

Постарайтесь понять, что ваш организм реагирует определенным образом на все события, которые происходят в вашей жизни. Да, кишечник бурлит, издает звуки, но не нужно относиться к этому трагически. Если гипотетически предположить, что кишечник вас больше не беспокоит, то появятся другие беспокойства. Здесь нужно решать проблему социального контакта, страхов, тревог.

Основная задача психотерапевта заключается в том, чтобы использовать когнитивно-поведенческую терапию для того, чтобы клиент или клиентка начали рассуждать в таком ключе: «Действительно ли я плохая, если обо мне кто-то плохо подумает? Действительно ли я знаю, что обо мне думают люди? И даже если думают, что это доказывает?» Самооценка, социальные фобии, комплекс неполноценности – это важнейшие вопросы, которые мы еще будем подробно рассматривать в этой книге. Но всему свое время.

На данном этапе вы должные усвоить, что ваши проблемы с кишечником – это ваши соматизированные страхи и тревоги. И работать нужно именно с социальными страхами, тогда и кишечник будет работать нормально. Но прежде чем приступить к терапии социальных страхов и комплекса неполноценности, прекратите стыдиться естественных физиологических процессов. Просто позвольте им быть!

Глава 5. Примеры жалоб пациентов на ВСД и реальные причины этого состояния

Итак, мы уже знаем, что вегетососудистая дисфункция сама по себе не является болезнью, которая требует лечения. ВСД – это синдромокомплекс, то есть совокупность симптомов, которые являются показателем эмоционального невротического состояния человека. Такие эмоции, как гнев, страх, стыд, обида, ревность и им подобные, сопровождают вегетососудистую дисфункцию. Эти эмоции оказывают разрушительное действие на вашу психику и весь организм, а когда к ним добавляется тревога за здоровье, выдержать такую нагрузку организм уже не может. Вот тогда и начинаются проблемы.

Например, у человека в сложный период жизни актуализировалось какое-то невротическое состояние, он испытывает тревогу, напряжение, и это, конечно, проявляется вегетативно. Он переживает за свое здоровье, ведь с ним «происходит что-то непонятное», а затем он вторично начинает испытывать тревогу за свое здоровье. Таким образом, одно накладывается на другое, и не замечать проблему становится уже невозможно.

За проявлением ВСД стоят невротические расстройства. Я остановлюсь на трех основных, которые хотелось бы рассмотреть в этой книге детальнее. Речь идет о таких невротических расстройствах, как неврастения, истерическое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство (сокращенно ОКР).

На что жалуетесь?

Давайте рассмотрим основные жалобы пациентов, за которыми, как правило, кроется диагноз ВСД, но на самом деле стоят истинные невротические расстройства. Чаще всего это сопровождается тремя эмоциями – стыда, обиды и гнева. Именно они являются причиной невротических расстройств. Например, люди с истерическим расстройством, как правило, постоянно предъявляют претензии к окружающим, при этом их претензии к себе минимальны. Эти люди постоянно требуют от окружающих, чтобы все было так, как они хотят, чтобы все поступали исключительно так, как, по их мнению, правильно. И если оказывается, что другие люди или обстоятельства не соответствуют их ожиданиям и потребностям, то невротики реагируют очень остро, демонстрируют гнев. Они не понимают того, что окружающие не обязаны оправдывать их ожидания, и настоятельно требуют этого. Отсюда и соматические проявления, например, тахикардия, общее эмоциональное состояние, которое фиксируют наши клиенты.

К тому же часто невротические расстройства сопровождаются ипохондрией. Это состояние пациента, когда он постоянно пытается найти в себе какую-то болезнь. Эти люди очень озабочены собственным здоровьем, хотя на самом деле их основная проблема – в излишней требовательности к окружающим. Многочисленные обследования не выявляют у них никакой патологии. Но человеку постоянно кажется, что у него есть или может возникнуть какое-то заболевание. Как правило, такие люди становятся постоянными пациентами клиник и тратят на обследования много времени и денег. В результате болезни не находятся, а состояние ухудшается.

Вторая по частоте проблема – это социальная фобия, или ОКР. Это вид невротического состояния, когда человек сжат внутренними рамками, правилами социальной нормы. Эти люди, как правило, боятся выйти за эти социальные рамки и показаться плохими, ничтожными, некомпетентными, сделать ошибку. Они постоянно находятся в напряжении – как бы не ошибиться, как бы сделать все правильно, как бы не подвести близких или тех, кто ожидает от них чего-то.