Я в порядке! Самопомощь при неврозах. ВСД, панические атаки, тревоги и страхи

Это состояние порождает постоянную тревожность. Человек пытается угодить всем, он старается всегда быть хорошим, поступать исключительно правильно и везде быть на лучшем счету. Но в жизни это не всегда возможно. Человек не может нравиться всем и не должен всем угождать. Такие люди зависимы от мнения окружающих, они пытаются соответствовать ожиданиям других, боятся хоть на шаг отклониться от нормы, нарушить правила и т. д. Так возникает постоянная тревога – социальная тревога, которая часто и стоит за вегетососудистой дистонией.

И третий случай – это неврастения. Неврастения – это невротическое расстройство, еще его называют «синдром менеджера или трудоголика», когда человек предъявляет высокие требования к себе, постоянно требует от себя достижения результатов, целей, ставит перед собой задачи, которые нужно решать в сжатые сроки. Если у этого человека возникают какие-то проблемы, препятствия или он не оправдывает собственных ожиданий в отношении самого себя, он начинает слишком остро и эмоционально воспринимать неудачи, ему сложно смириться с тем, что есть задачи, которые могут быть ему не по силам.

Здесь возникает замкнутый круг: человек сначала предъявляет требования самому себе, не соотносит их со своими реальными возможностями, входит в так называемое астеническое состояние переутомления, у него начинает проявляться слабость, вялость, сонливость, расфокусируется внимание, возникают проблемы со стороны кишечника и так далее. Он считает, что это состояние мешает ему достигать высоких результатов и поставленных целей, что еще больше усиливает тревожное состояние, – ведь он же не может уже быть настолько эффективным, как раньше.

Обо всех этих всех расстройствах мы поговорим в следующих главах. А пока я хочу обратить ваше внимание на то, что миллионы людей пытаются лечить последствия эмоционального состояния, но не хотят видеть истинных причин. Они ищут «болезни», которых не существует.

Врач не может найти у вас болезни, потому что вы ищете не там. Причиной вашего состояния является не какая-то патология, а ваше психологическое состояние.

Нужно обратить внимание на ваш характер, на то, как вы реагируете на происходящее вокруг, потому что именно форма вашего реагирования на обстоятельства жизни, на собственные неудачи, на поведение других людей и будет определять степень невротизации, а впоследствии проявится вегетативно, если вы этим не займетесь.

По иронии судьбы врачи общей практики не удосуживаются послать своего пациента к психотерапевту или к психологу. В лучшем случае они скажут вам, что вы переутомились, и это, в принципе, будет правдой. Хотя только отчасти. Но что делать в таких случаях, врачи не говорят.

Иногда доктора начинают придумывать истории про метеозависимость, наследственность, экологию и пр. На самом деле вегетососудистая дистония – это синдром проявления невротического состояния. К сожалению, врачи в нашей стране перегружены, часто доктор настолько завален «бумажной» работой и утомлен пациентами, что может сказать вам небрежно, например: «Это не лечится, это на всю жизнь», «У всех сейчас так, смиритесь», «Это загадочная болезнь, и никто не знает лечения», или: «Вам теперь всю жизнь надо принимать лекарства».

Иногда врач просто диагностирует какие-то обычные анатомические особенности, например, кардиолог в процессе обследования может обнаружить особенности анатомии сердечно-сосудистой системы, которые никак не влияют на ее функцию, например, пролапс митрального клапана, блокаду левой ножки пучка Гиса и так далее. К сожалению, врачи не объясняют, что данные исследования лишь фиксируют особенности анатомии сердца, а наши пациенты начинают считать, что у них из-за заболевания под названием ВСД развилась болезнь сердца, – ведь все люди боятся за собственное здоровье.

Часто такие необдуманные фразы доктора вызывают ухудшение состояния наших пациентов. В медицине этот термин называется «ятрогения», или «развитие ятрогенного процесса», когда врач своим словом может ухудшить психологическое состояние пациента. К сожалению, в нашей стране это частое явление. Связано это и с уровнем образования врачей, и с их профессиональным выгоранием, и просто нежеланием объяснять пациенту: «Мы не нашли у вас ничего серьезного, и вам надо заняться своим эмоциональным состоянием».

На первых этапах психотерапии наши пациенты убеждены, что у них что-то сломалось в организме, они уверены, что у них проблемы с сосудами или с сердцем. И именно на этом этапе будет хорошо, если врач объяснит пациенту, что он находится длительное время в напряженном эмоциональном состоянии, и разбираться с этим должен ни невролог, ни кардиолог, ни терапевт, а только психолог и психотерапевт. Такая рекомендация доктора поможет пациенту без промедления обратиться именно к тому специалисту, который ему необходим.