Я в порядке! Самопомощь при неврозах. ВСД, панические атаки, тревоги и страхи

Каждый день намеренно сталкивайтесь с теми обстоятельствами, которые когда-то казались вам опасными.

Не избегайте тех мест, в которых у вас возникала паника. Напротив, провоцируйте усиление этого состояния, улыбайтесь и говорите: «Давай, еще сильнее».

Очень важно, чтобы вы четко усвоили все эти принципы. Дело в том, что вы не сможете понять суть неврозов, если до сих пор верите, что с вами что-то не так. Когда мы будем говорить об истинных причинах вашей вегетососудистой дистонии, вы, возможно, и поймете, о чем речь, но все равно будете тревожно посматривать на тонометр и пытаться нащупать у себя пульс. Поэтому еще раз внимательно прочитайте выводы, обобщающие информацию, которая представлена в этой книге.

Самое главное – осознать, что ваши физиологические проявления – это последствия. И считать, что у вас случаются приступы какой-то болезни, – безосновательно и бесполезно. Надо, наконец, посмотреть правде в лицо. Это трудно, но это необходимо. Об этой правде мы и поговорим.

Время неврозов

Бич современных мегаполисов, да и вообще цивилизации – это неврозы и депрессии. Почему же именно неврозы и депрессии стали в XXI веке настоящей бедой человечества?

За последние полвека наш мир сильно изменился. В 80–90-х годах жизнь в нашей стране значительно отличалась от тех реалий, в которых мы живем сейчас. Люди имели взгляды и идеологические установки, которые нынешняя молодежь уже с трудом может себе представить. Несколько поколений людей выросли с идеологическими установками и нормами морали советского человека. У них рождались дети, и, естественно, родители передавали им свои убеждения и ценности. Но современная Россия уже другая, и мир совершенно иной. Прежние убеждения и нормы устарели, а правила и стандарты давно не работают.

В 90-х годах, после развала СССР, когда в стране была разруха, людям приходилось выживать. В одночасье не только обесценились идеалы советского человека, но и рухнул мир, в котором выросли несколько поколений советских граждан. Привычных условий больше не было. Не было денег, еды, многие потеряли работу. Зато теперь было разрешено предпринимательство, и советские люди, еще вчера свято верившие идеалам коммунизма, начали торговать и заниматься бизнесом, чтобы как-то выжить в эпоху перемен. В общем, им было не до детей, потому что каждый день нужно было что-то заработать, чтобы прокормить семью. Таким образом, целое поколение детей выросло без родительской теплоты и заботы, с дистанцированными папами и озабоченно-тревожными мамами. Вместо любви и ласки на этих детей постоянно сваливались упреки и обвинения.

Сегодня многие из этих вчерашних детей стали нашими клиентами. Эти люди до сих пор чувствуют себя детьми, которые хотят кому-то что-то доказать. Они испытывают огромную обиду за то, как с ними обходились. Они стремятся доказать право на любовь и заслужить уважение своими делами и результатами. Они зачастую боятся совершить ошибку, чтобы не расстроить кого-то. Они боятся сделать что-то не так, чтобы их не отругали. Они привыкли, что их хвалят за «пятерки» и ругают за «двойки».

Наши клиенты – это дети, инфантильно требующие любви и внимания, которых в детстве им так не хватало. Они всегда конкурируют за любовь и внимание.

Возможно, в этом описании вы узнали себя. Может быть, вы не осознаете в полном объеме, что с вами происходит. Но именно то, что я сейчас перечислил, и лежит в основе неврозов, о которых мы будем говорить.

Что такое неврозы мегаполиса?

Существуют различные клинические проявления невротических расстройств, и они классифицированы по-разному. И в неврозах мегаполиса чаще всего диагностируются паническое расстройство и генерализованное тревожное расстройство, депрессии или тревожно-депрессивное расстройство. Дальше идут синдромокомплексы – ипохондрия, когда человек постоянно жалуется на свое здоровье, и вегетососудистая дистония – синдромокомплекс проявления какого-то невротического расстройства.

Существуют три основных типа невротических расстройств в мегаполисе. Первый – неврастения, второй – обсессивно-компульсивное расстройство, или ОКР, третий – истерия. Есть и четвертый – смешанный тип.