Я в порядке! Самопомощь при неврозах. ВСД, панические атаки, тревоги и страхи

Наша задача – научить их грамотно планировать свою жизнь, объяснить, что нужно не только трудиться, но и отдыхать, что человек не может жить только работой, у него должна быть личная жизнь. Важно помочь им сбалансировать нагрузки, скорректировать режим питания, и самое главное – уйти от стратегии: «Если я отдыхаю – это означает, что я неэффективен». На ее место должно прийти более гибкое понимание: «Было бы лучше, если бы я все успевал, достигал целей в поставленные сроки, но в жизни бывают разные обстоятельства непреодолимой силы, на которые я не могу повлиять. И, если я хочу быть эффективным, моя главная тактическая задача – научиться отдыхать, рационально относиться к ошибкам и возникающим преградам. Возможно, в каких-то случаях мне придется отдохнуть и взять паузу, а в каких-то – вообще пересмотреть свой подход».

Когда человек сталкивается с серьезными препятствиями, преодолеть которые он не в силах, не обязательно пробивать лбом стену, как это делают многие наши клиенты, лишь бы любой ценой добиться результата. Поверьте, есть и другие варианты. Стену можно обойти, можно приставить к ней лестницу, можно сделать подкоп, можно нанять кого-то, кто ее разобьет, можно отойти от нее, а можно вообще пойти в противоположную сторону. Если вы выберете обходной путь, это вовсе не означает, что вы слабый, проигравший и плохой.

В 2006 году я столкнулся именно с этой проблемой. Я работал в ресторанах и во что бы то ни стало должен был доказать, прежде всего, самому себе, что я справлюсь с этой работой. И я уперся в проблему, которую не мог решить. И вместо того, чтобы признать, что мне не хватает профессионализма, опыта, знаний в этой сфере деятельности, и уйти с этой работы, я продолжал долбить стену головой, пока моя вегетатика не начала мне намекать, что я действую неправильно. Но я ее не слушал. Очень скоро начались панические атаки, а вслед за ними – кардиофобия, которая и стала последней каплей.

Я ушел с этой работы, объяснив самому себе, что я не проиграл, а просто заболел. Это сегодня, в 2018 году, я понимаю, что был неправ. Но тогда мне было сложно понять, что сам факт моего увольнения ничего не доказывает.

Я хочу предостеречь вас от этой ошибки. Если вы используете работу, личные результаты, какие-то материальные ценности как доказательства собственной значимости и эффективности, то вы просто обречены на переутомление, потому что рано или поздно организм даст сбой. И лучше предупреждать эти расстройства, чем потом их лечить и восстанавливаться. Даже если вам удастся заработать миллион долларов, но в результате вы окажетесь в отделении неврозов, вы половину этих денег потратите на лечение и восстановление от морального выгорания, и ваши результаты уже не будут приносить вам никакой радости. Просто вы станете заложником собственных стратегий.

У меня были клиенты, которые входили в десятку богатейших людей мира по версии журнала Forbes. Поверьте, они многого добились в жизни, но это не приносило им радости, потому что они были истощены, измождены и в какой-то момент поняли, что все атрибуты благополучной и успешной жизни не делают их счастливыми.

Так произошло потому, что приобретение этих атрибутов было не чем иным, как тактической задачей доказательства своей значимости, но у этого процесса нет конца. Человек, словно белка в колесе, бежит по замкнутому кругу, постоянно доказывая что-то себе и другим, и при этом разрушается от ощущения безысходности. И, пока вы не переосмыслите свою жизнь, пока не начнете планировать свои дела рационально и взвешенно, вы будете страдать.

Неплохо иметь хорошую машину и прекрасный дом, есть качественную пищу и много зарабатывать.

Важно уметь наслаждаться всем этим, отдыхать, общаться с друзьями, иметь хобби, ну и конечно иметь на все на это время. Время – один из главных ресурсов человека. Но самый главный ресурс – гибкость мышления, поведения сообразно ситуации.

Часто клиенты сожалеют о времени, потерянном на реализацию неэффективной стратегии и тактики. Чтобы вас не постигло такое разочарование в будущем, задумайтесь об этом сейчас. Вы уже знаете, что стоит за вегетативной дисфункцией и фобическими проявлениями. И если ваши симптомы похожи на те, которые описаны в этом разделе, приобретите книги по когнитивно-поведенческой терапии и начните заниматься ею, посмотрите канал «Неврозы мегаполиса». Знайте, все поправимо, а ваши проблемы решаемы, главное – гибкость мышления и ваше желание научиться понимать себя. И перестаньте биться головой о стену, доказывая себе собственную значимость и нужность!

Обсессивно-компульсивное расстройство