Японский секрет спокойствия

Когда пройдут первые пять минут, запустите таймер снова и повторите медитацию, но на этот раз с открытыми глазами. Сначала вы можете отвлекаться на предметы, попавшие в поле зрения, но постарайтесь возвращать свое внимание к восприятию общего звукового фона. Вскоре разум успокоится, и вы сможете погрузиться в наполненное состояние медитации.

Подведем итог

Органы слуха играют важную роль и в нашем чувстве равновесия. В ухе, сразу над улиткой, есть три маленькие заполненные жидкостью петли, которые называются полукружными каналами. Каждый из них отвечает за свой тип движения: вверх и вниз, из стороны в сторону и наклоны.

В каждом из каналов есть тысячи микроскопических чувствительных волосков. Когда вы поворачиваете голову, жидкость в канале проходит мимо них, из-за чего они изгибаются. Этот излом провоцирует возникновение электрических импульсов, которые передают информацию о движении в мозг.

К улитке и полукружным каналам подсоединены два мешочка, которые предоставляют информацию о том, как движется голова относительно направления силы притяжения и с каким ускорением. Благодаря этим органам мы знаем, идем мы вверх или вниз, стоим или лежим.

Практикуя осознанное слушание, со временем вы заметите, что ваше чувство равновесия и качество движения в целом улучшились. Когда я работал учителем в средней школе в Японии, у меня был ужасный тиннитус – звон в ушах. Иногда шум становился таким громким, что я не понимал, что говорят люди, которые ко мне обращаются. Тиннитус – это одно из таких заболеваний, при котором медикаменты помогают снять симптомы, но не исцеляют сам недуг. Но практикуя Медитацию воина и вагальное дыхание, я за несколько месяцев полностью избавился от этой проблемы.

Глава 8 Осознанное обоняние

Обоняние – крайне недооцененное чувство, которому мы, современные люди, уделяем слишком мало внимания. Само собой, для охотников и собирателей первобытных племен способность ощущать запахи считалась жизненно важным элементом, ведь от нее зависело их выживание.

Обоняние на самом деле куда более мощный инструмент, чем вы можете себе представить. Исследование Бушдида из Университета Рокфеллера, опубликованное в журнале Science, свидетельствует о том, что человеческий нос достаточно чуток, чтобы различать как минимум один триллион различных запахов. Для сравнения: человек может идентифицировать лишь несколько миллионов цветов и около полумиллиона звуков.

Современному человеку крайне редко приходится пользоваться этим органом чувств, потому что наш мир достаточно безопасен и острый нюх не требуется для выживания. Но, как показало исследование Бушдида, наше обоняние гораздо тоньше, чем мы осознаём, и огромное количество запахов влияет на реакции нашего тела, минуя сознание. Нам не найти слов, чтобы назвать каждый из того триллиона запахов, которые доступны для нашего обоняния, мы никогда не сможем выделить их сознанием, но наше тело реагирует на них множеством различных способов.

Обоняние – это определение химических соединений, молекулы которых витают в воздухе. В этом плане данным органом чувств обладают даже одноклеточные. У земных млекопитающих (включая и человека) обоняние работает следующим образом: молекулы, летающие в воздухе, оседают на слизи, находящейся внутри ноздрей, и растворяются в ней. Сразу под слизью расположены особые чувствительные клетки (нейроны), которые определяют запах. Они передают информацию в виде электрических импульсов на спинку носа, особенно на обонятельную луковицу, которая является частью мозга. Оттуда сигналы перенаправляются в лимбическую систему, влияющую на эмоции и воспоминания, и неокортекс, определяющий сознательное мышление.

Вы когда-нибудь замечали, как определенные запахи пробуждают в вас яркие воспоминания о конкретном человеке, месте или событии из далекого прошлого, часто из детства? Причина в том, что наше обоняние является прямым проводником между окружающей средой и мозговым центром, отвечающим за память и эмоции. Химические соединения, попадающие в наш нос, затем проникают в самую развитую и древнюю часть мозга, связанную с эмоциями, воспоминаниями, мотивацией и безусловными реакциями, которые лежат глубоко в подсознании.

Согласно исследованиям де Грута и X. Б. Джаспера, опубликованным в журнале Psychological Science, человек может почувствовать даже запах страха или отвращения. Определив эти ароматы, мозг, минуя ваше сознание, начинает реагировать той же эмоцией, которая отражается на вашем лице. Исследование показало, что запахи в некотором роде заразительны.

Многие утверждают, что у женщин обоняние развито лучше, чем у мужчин, а у молодых оно более чуткое, чем у пожилых. Исследования показали, что в общем и целом эти мнения верны. Существует теория, согласно которой обоняние женщин более развито, потому что они используют его, чтобы найти подходящего партнера и установить крепкую связь со своим новорожденным ребенком.