Японский секрет спокойствия

Представление обычного человека о том, как работает слух, зачастую имеет очень мало общего с тем, как все происходит в действительности. Звуковая волна улавливается наружным ухом и направляется по слуховому каналу к барабанной перепонке, которая начинает колебаться. Это колебание передается трем маленьким косточкам в среднем ухе, которые называются молоточком, наковальней и стремечком.

Эти косточки усиливают звуковые вибрации и передают их на улитку внутреннего уха, особый лабиринтообразный канал, наполненный жидкостью. Внутри есть особая эластичная перегородка – базилярная мембрана. Она делит улитку на верхнюю и нижнюю части. Базилярная мембрана служит основой для ключевой структуры слуха.

Вибрации внутри улитки передаются в содержащуюся в ней жидкость, созданная волна идет вдоль базилярной мембраны, в верхней части которой находятся клетки с чувствительными волосками, которые и улавливают движение жидкости. Высота звука определяется тем, где именно находятся клетки, уловившие колебание. Те, что расположены в нижней части улитки, улавливают высокие звуки, а находящиеся в верхней – низкие.

Когда чувствительные волоски приходят в движение, микроскопические выросты на концах клеток ударяются о поверхность улитки и изгибаются, в результате чего открываются каналы на кончиках волосковых клеток. В них проникают особые химические соединения, которые создают электрические импульсы. Слуховые нервы передают эти сигналы в мозг. Получив их, он воспроизводит звук, который мы узнаём благодаря ассоциативным воспоминаниям.

Получается, что то, что мы считаем слухом, на самом деле иллюзия, которую создает мозг под действием электрических импульсов, полученных от слухового нерва. Вспомните те фильмы, которые вы когда-либо смотрели, и все звуки, которые в них звучали. Скорее всего, их источником было совсем не то, что изображалось на экране. Например, в старых фильмах стук конских копыт имитировали, постукивая друг о друга двумя пустыми скорлупками от кокоса. Но когда вы слышите характерное цоканье, мозг сразу рисует изображение идущей по асфальту лошади. Даже если вы не знали, что в кадре присутствует конь, звук ударяющихся кокосовых скорлупок, скорее всего, породил в вашем мозге образ лошади.

Все наши чувства основаны на том, как мозг дополняет недостающую информацию из воспоминаний о похожем опыте. Если его нет, то мы просто не можем извлечь никакой пользы из полученных через органы чувств сведений.

Учимся слушать осознанно

Теперь, когда мы разобрались с тем, как происходит процесс слушания, мы можем обратиться к слуху как к одному из способов погружения в медитацию. Для достижения наших целей мы не станем полагаться на ту иллюзорную систему опознавания, которую предлагает наш мозг. Вместо этого мы будем просто слушать все звуки, которые раздаются вокруг, не пытаясь их определить или понять.

Мы попробуем подойти к процессу слушания так, чтобы в нем осталось как можно меньше размышлений. У человека, как и у многих хищников, глаза расположены таким образом, чтобы смотреть вперед, но, в отличие от большинства животных, наши ушные раковины неподвижны. Именно поэтому нам проще всего определять звуки, которые находятся перед нами. Наше ухо не приспособлено для того, чтобы улавливать звуки, которые доносятся сверху, снизу или сзади. Анатомические особенности строения черепа и уха не позволяют нашему мозгу быть достаточно внимательным к тем шумам, источник которых находится в этих «неудобных» для слушания направлениях. В рамках этого упражнения мы намеренно будем прислушиваться ко всем звукам, поступающим с любых сторон, даже если уху сложно улавливать некоторые из них. Мы не станем пытаться определить конкретные звуки, потому что это переключит нас на бета-волны, которые несовместимы с состоянием медитации.

Процесс осознанного слушания будет проходить следующим образом.

Время

Две практики по пять минут каждая.

Положение тела

Удобно встаньте или сядьте там, где вас ничто не будет отвлекать.

Глаза

Во время первой практики держите глаза закрытыми, а во вторую откройте их.

Процесс

Установите таймер на пять минут, закройте глаза, максимально расслабьте тело и внимательно прислушайтесь ко всем звукам, которые доносятся до вас, откуда бы они ни шли и как далеко бы ни был их источник. Не пытайтесь определить, что это. Вместо этого постарайтесь максимально погрузиться в сам звук. Если во время практики у вас получится расслабиться, то меньше чем за минуту вы сможете погрузиться в медитацию с очень глубоким ощущением осознанности.

Если вы заметите, что какой-то конкретный звук привлек ваше внимание или раздражает вас, значит, у вас активировался последовательный процессор, то есть заработало полушарие, которым вы обычно пользуетесь в повседневной жизни, и вы больше не находитесь в состоянии медитации. Чтобы сохранить его, постарайтесь принять все звуки, оставив попытки дать им оценку или определение. Само собой, если звук слишком громкий и может повредить барабанную перепонку, то нужно предпринять меры для защиты ушей.