Идеальных не бывает. Как научиться принимать себя

Брен Браун говорит нам, что нужно рассказывать правильную историю правильным людям в правильное время. Что нужно рассказывать свои истории только тем людям, которые заслужили услышать их.

Не каждый имеет право слышать твой рассказ. Я думаю, что все мы рассказывали слишком много людям, с которыми пытались наладить дружеские отношения, или делились сокровенным с людьми, которые скрывали от нас что-то, надеясь, что настанет время, когда они будут относиться к нам так, как мы того хотим.

Но они не станут.

У многих из нас в окружении есть один или два таких человека, которые являются «сердобольными слушателями» или могут ими стать, но мы продолжаем избегать их или держим дистанцию, что не способствует укреплению дружбы. Они постоянно ведут себя как «Посредник» в хорошем смысле этого слова, но мы не говорим им, что нам нужно не это. Так возникает недоверие.

Все, что мы знаем о доверии, это то, что оно строится из множества маленьких «кирпичиков». Из маленьких событий, моментов, которые со временем накладываются друг на друга.

Необходимо выговориться, чтобы разделить свои сложности со сторонним наблюдателем, быть услышанной, когда тебе больно.

Например, во время одного из моих онлайн мастер-классов женщина рассказала нам, как однажды во время обеда с подругой она решила проявить свою незащищенность и поведать о своих проблемах. Ее подруга даже отложила вилку в середине обеда, заслушавшись. Это был небольшой момент в процессе формирования доверия. Такие маленькие действия говорят нам: «Я здесь, я слушаю, ты имеешь для меня значение».

Но не всегда все проходит так хорошо. Многих из нас предавали, втыкали нож в спину. Может быть, мы рассказывали друзьям что-то очень личное, а они сплетничали о нас. Или отвернулись в трудную минуту. Или даже начали настраивать других людей против нас. Возможно, что с тобой это случалось неоднократно, и поэтому ты думаешь: «Я больше никогда не поверю другу. Оно того не стоит и слишком рискованно».

Поверь мне, я слышу тебя.

Мне самой когда-то приходилось работать над собой из-за недоверия к людям, в широком смысле этого слова. Но если ты хочешь перестать изолировать себя, избегать людей и скрытничать, тебе нужно найти одного или двух близких друзей. Чтобы взрастить такую дружбу, тебе придется постепенно начать доверять этим людям.

Аргумент, который я постоянно слышу: «Хорошо, я одна из таких людей, которые делают такие маленькие жесты доверия к своим друзьям, но никто не делает их по отношению ко мне». Это действительно может быть правдой. Но вот та истина, которую ты, возможно, не захочешь слышать, дорогуша: возможно, твои друзья и не подозревают, что они для тебя такие уж близкие, потому что ты сама не говоришь им об этом.

Как люди могут дать тебе то, чего ты хочешь, и сыграть значимую роль в построении вашей дружбы, если ты сама с ними не общаешься?

Попроси о том, что тебе нужно

Я большая любительница спрашивать: «Что тебе нужно?» Пока никто не освоил искусство чтения мыслей, нам всем надо говорить о том, в чем мы нуждаемся, потому что это является частью дружбы.

Глубокий выдох.

У тебя есть два варианта:

1. Ты можешь продолжать скрытничать с теми, кто заботится о тебе, но поскольку каждый раз, когда ты говоришь о проблемах, они не знают, что тебе нужно, они будут пытаться «разрулить» их, или будут говорить, что ты преувеличиваешь, или еще что-то.

2. Ты останешься разочарованной.

О да, ты можешь попробовать третий путь. Ты можешь начать разговор примерно так: «Я собираюсь рассказать тебе что-то серьезное, что случилось со мной сегодня, и мне не нужны твои советы. Мне нужно, чтобы ты меня выслушала и обняла в конце. Сможешь сделать это?»

Вот еще другой вариант: «Мне нравится, что ты всегда пытаешься помочь мне, когда я рассказываю о проблемах. Я знаю, что так ты показываешь свою заботу, но будет лучше, если ты просто выслушаешь меня».

Ты говоришь им: «Вот что мне нужно от тебя». Если ты моделируешь то, что тебе нужно от твоего «сердобольного слушателя», сама делая то, чего добиваешься от него, то тебе за это положен бонус! Любой, кто на самом деле заботится о тебе, будет счастлив точно узнать, что тебе нужно и что заставит тебя чувствовать себя лучше.