Идеальных не бывает. Как научиться принимать себя

Составь список того, чего ты ждешь от различных сфер своей жизни, и будь предельно честна с собой.

Когда ты это сделаешь, прочитай список вновь. Возможно, ты установила планку так высоко, что не сможешь достать ее прямо сейчас. Вероятно, ты ориентируешься на тех, у кого больше времени, опыта и ресурсов, и думаешь, что должна достичь таких же результатов так же быстро.

Или ты придумала себе образ, который не основывается ни на чем, кроме созданных тобой же стандартов. Если каким-то чудом ты достигнешь этого (практически убив себя по пути), у тебя просто не останется времени насладиться результатом.

Когда планка установлена слишком высоко, ты не можешь до нее дотянуться, и неудивительно, что при таком результате ты будешь чувствовать себя дерьмово. Имея завышенные ожидания, ты не сможешь победить. Так ты программируешь себя на то, чтобы оставаться неудачницей.

Ты можешь думать: «Если у меня заниженные ожидания, я просто бездельница. Низкие стандарты для ленивых неудачников».

Сестра. Ты не маятник, чтобы все время качаться из стороны в сторону. Тебе не нужно швырять свои бумаги в воздух с криком «К черту!» и прыгать с балкона. Ты можешь сделать что-то посредине.

2. Выясни, почему ты чувствуешь себя обманщицей. На том же самом листе бумаги закончи предложение: «Я чувствую себя обманщицей, потому что…»

Возможно, у тебя мало опыта. Или квалификации. Или ты новичок. А может быть, ты закончишь предложение так: «Потому что я недостаточно хорошая».

Снижение стандартов означает, что согласишься на степень бакалавра вместо степени магистра.

Или что ты достаточно хорошая, несмотря на то, что являешься единственной женщиной в отделе.

Или что тебе на самом деле не нужно сбрасывать десять фунтов, чтобы нравиться своим друзьям.

Оспаривание высоких стандартов требует осознания того, что сложилось в твоей голове, и обоснованной критики этих убеждений. Возможно, ты не поверишь, что новые стандарты хорошие, но ты хотя бы попытаешься.

3. Помнишь четвертую главу, где я рассказывала, как подружиться со своими достижениями? Если ты еще не сделала этого, теперь пора. Вернись назад и прочти этот отрывок. Я подожду.

Вот что, вероятно, случится. Ты составишь список, прочтешь его и задумаешься: «Ну, хорошо. Я поступила в колледж только потому, что произошел сбой в системе» или «Я родила двойню, но сотни тысяч других женщин тоже сделали это». Когда у тебя появится соблазн начать оправдывать то, что ты сделала, удачей, случайностью, а не опытом, старанием и умением, я хочу, чтобы закончила предложение так:

«Я поступила в колледж, потому что была для этого достаточно умной».

«Я получила повышение по работе, потому что я была самой опытной и знающей в отделе».

«Я родила двойню, потому что я крутая».

Комплекс самозванца держит тебя в заточении в миниатюрной версии себя самой. Но ты предназначена для лучшей судьбы.

Ты должна уйти от устаревших, залежалых убеждений в том, что опираться на свои силы – плохо.

Эти убеждения – просто убеждения.

Выдуманные в твоей голове истории.

Ты переросла их!

Я приглашаю тебя познакомиться с ними, понять, что они нехорошие, и отпустить их.

ЗАДАЙ СЕБЕ НЕПРОСТЫЕ ВОПРОСЫ

• Если ты чувствуешь, что у тебя комплекс самозванца, что ты думаешь об этом? Что внутренний критик говорит тебе о том, что ты обманщица?

• Как ты думаешь, откуда взялось чувство, что ты самозванка?

• Ты установила для себя слишком высокие стандарты? Если да, то где ты можешь ослабить их?

• Как ты можешь свыкнуться со своими достижениями? Есть ли что-то, что ты отталкивала от себя и чем можешь гордиться?

Глава 7 Произвести впечатление: ублажение людей и поиск одобрения

Если ты готова, я продолжу разговор об ублажении людей. Или ты предпочтешь поговорить на другую тему? Прости… Давай я все поменяю…

Видишь, что я сделала?