Идеальных не бывает. Как научиться принимать себя

Чтобы избавиться от чувства никчемности, вызванного комплексом самозванца, нужно много работать со своим внутренним критиком. Но разговор будет особенный. Если ты читаешь описание комплекса самозванца и думаешь: «Да, это про меня!», ты уже делаешь первый шаг в осознании того, с чем борешься.

Когда ты узнаешь все, тебе нужно будет предпринять несколько маленьких (но очень важных) шагов, чтобы помочь себе. Поработай над одним из них, и ты заметишь улучшение. Поработай над всеми – и ты заметишь существенную разницу.

Стань настоящей

Для начала давай притворимся на минутку. Давай представим, что у тебя нет ни малейшего представления о том, что ты делаешь, что ты на самом деле дуришь себя и что на самом деле ты большая, просто огромная обманщица.

Подумай серьезно о том, что я только что сказала. Для этого потребуется огромный объем работы. Это сродни большому ограблению, например, краже коллекции шляпок Королевы Английской или что-то вроде того. Ты полагаешь, что люди, которых ты обманула, – полные тупицы. Они такие глупые, что не понимают, что ты полностью некомпетентна. Из-за своей глупости и ограниченности они позволяют тебе делать это и дальше.

Я надеюсь, ты понимаешь, что это не так? А если это не так, то ты способна принять хотя бы некоторые из своих достижений. Давая окружающим кредит доверия, ты понимаешь, что они не совсем уж дураки. А это значит, что у тебя действительно есть некие ценные навыки и опыт. Просто послушай: они у тебя есть.

Следи за своим языком

Нет, я говорю не о бранной лексике (я большая ее поклонница). Я говорю о том, что нужно обратить внимание, как именно ты говоришь о своем опыте, навыках и успехе.

Ты используешь такие слова, как «только», «всего лишь» и «просто»? Если да, то ты принижаешь себя и заставляешь других людей видеть, как ты относишься к своему опыту, умениям и успехам.

Этот маленький шажок на самом деле может стать очень большим. То, что ты говоришь другим людям о себе, – это не ради их блага, а ради твоего. Я не прошу тебя стать эгоцентричной и целыми днями только о себе и говорить. Я прошу тебя обратить внимание на утверждения, подобные такому: «Я просто создала для компании систему по увеличению доходов, и из-за чего наш оборот в этом году увеличился всего лишь на 43 процента». Нет. Просто нет. Добавление слова «просто» создает видимость, что любой дурак может это сделать. Замени это на: «Я создала для компании систему по увеличению доходов, из-за чего наш оборот в этом году увеличился на 43 процента». Бонус тебе, если добавишь: «Как вам это нравится, яблочники?» (Шучу, конечно.)

Другими словами, заяви громко о том, что ты сделала. Расскажи правду о том, чего ты достигла. Твой внутренний критик может сходить с ума, объявлять высший уровень опасности, говорить тебе: «Оставайся скромной – никто не хочет слушать хвастунов!» Если это случится – отлично!

Во-первых, ты учишься спокойно слушать болтовню своего внутреннего критика.

Во-вторых, ты на один шаг становишься ближе к тому, чтобы изменить мысли, убеждения и стереотипы, которые десятилетиями владели тобой.

В-третьих, когда ты услышишь своего внутреннего критика, поблагодари его за то, что он сказал, и двигайся дальше. Разреши себе использовать язык, который не принижает тебя и не заставляет чувствовать себя никчемной. Ты имеешь право нести ответственность за свои усилия, за свою работу и за то, кем ты являешься. Это шаг по направлению к твоей силе!

Прими положительные отзывы

Следующий шаг может быть для тебя болезненным. Если бы я была знакома с тобой, я бы догадалась, что, когда ты получаешь положительные отклики, то делаешь что-то (или все) из этого списка:

• Приписываешь все это помощи, которую получила от посторонних (даже если это была совсем небольшая помощь).

• Полностью игнорируешь похвалу, думая о прошлых ошибках, которые сделала (и отменяешь их).

• Возвращаешься к первоначальной мысли о том, когда же они узнают, что ты обманщица?

Что касается положительных отзывов, я хочу, чтобы ты подумала о двух вещах:

1. Что, если, услышав положительный отзыв, вместо того, чтобы делать все вышеперечисленное, ты бы просто признала, что человек искренен? Поняла, что тебе на самом деле говорят правду о том, что думают о тебе и/или твоей работе? Что эти люди не треплются попусту?