Идеальных не бывает. Как научиться принимать себя

Отсутствие импульса приводит к отсутствию мотивации, что вызывает привычку сдаваться. Скоро ты обнаружишь, что ешь вредную еду и прибавила восемь килограммов, но совершенно не можешь понять почему. У тебя же были самые благие намерения!

Как справиться с этим?

Существует ли лекарство от саморазрушения?

Если у тебя возник такой вопрос, позволь показать тебе несколько шагов, которые нужно сделать, чтобы отказаться от этой привычки и начать новую жизнь.

Прими это и дай название

Взгляни на свое прошлое – на то время, когда занималась разрушением своей жизни. Отношения, работа, здоровье и деньги (да, деньги) – это самые распространенные сферы. Этот шаг важен для тебя, чтобы определить, что же на самом деле там происходило?

Спроси себя: «Чего я на самом деле избегаю?»

Например, Лиз избегает доверять кому-либо, потому что была ранена в самое сердце во время развода. Она распространяет это недоверие и на романтические отношения, и на дружбу. Ей проще иметь короткие удовольствия без привязанности, зная, как это закончится, чем столкнуться с неопределенностью новых отношений и/или пережить боль из-за осознания того, почему она продолжает выбирать неправильных партнеров.

Выполняй работу

Составь два списка:

Перечисли, чего ты действительно хочешь.

Не так: «Я хочу автомобиль «Тесла», много денег и горячего парня». Конечно, ты хочешь этого. Но формулируй это с точки зрения не вещей, а эмоций: признание, одобрение, свобода, мир, близость, человеческие отношения и т. п.

Потому что мы всегда хотим не просто вещь, а чувство или опыт, которые, как мы думаем, мы приобретаем вместе с ней. Всегда.

Это нормально – хотеть признания и одобрения твоей тяжелой работы и усилий: так формируется образ, ведущий к повышению по службе.

Это нормально – хотеть близости и человеческой связи в здоровых взаимоотношениях. Ты заслуживаешь всего этого.

Теперь составь список того, чего ты опасаешься в том случае, если не получишь этого.

Например, ты хочешь здоровых взаимоотношений, но, копнув глубже, узнаешь, что хочешь физической близости. И на самом деле ты боишься, что тебя увидят такой, какая ты есть. Твое несовершенное человеческое «я», недостатки и прочее…

Может быть, тебя отвергли в прошлом, или у тебя есть посттравматические состояния, которые идут из детства?

Или, возможно, повышение по службе и больше денег (так же как одобрения и признания) так пугает тебя, потому что ты боишься оказаться в центре внимания?

Только прояснив, чего именно ты боишься, ты приблизишься к излечению. Ты не можешь справиться с чем-то, если не знаешь, обо что спотыкаешься.

Попроси о помощи

Да, снова эта досадная уязвимость.

Этот шаг заключается в том, чтобы обратиться за помощью к привилегированному слушателю. Я много раз обращала внимание на эту тему выше (см. глава 2). Когда ты начнешь понимать, чего действительно боишься (позволь мне испортить тебе настроение), ты узнаешь, что все это связано с общей идеей оказаться на виду.

Показать, кем ты на самом деле являешься, и рискнуть быть принятой именно такой… или быть отвергнутой. Но, к счастью, у тебя есть человек, которому ты можешь рассказать о своих страхах и признаться, что занималась саморазрушением из-за ________________________.

Саморазрушение процветает только в одном случае, если оно – твой маленький секрет. Как только ты выносишь его на свет Божий, оно начинает разрушаться. Даже если ты продолжишь саботировать свою жизнь, тебе будет все сложнее разрушать ее на виду у кого-то, кто с любовью будет нести ответственность за принятие решений вместе с тобой.

Прими меры

Я имею в виду – предприми несовершенные, пугающие и отважные действия.

Если ты используешь три способа, описанные выше, то хорошо справляешься с избавлением от своих привычек к саморазрушению. Углубиться в привычку и рассказать доверенному человеку о ней (что ты уже сделала) – это уже само по себе пробирает до костей, так что последний шаг не будет совсем ужасным.

Практиковаться в смелости никогда не просто, так что будет немного хлопотно. Когда ты ловишь себя на желании заняться самобичеванием и вместо этого склоняешься к неопределенности по поводу того, чего хочешь, с тобой могут начать происходить странные вещи. Ты можешь не получить повышения, хотя, казалось бы, для этого были созданы все условия. Или у твоей новой подруги сложатся другие планы на вечер, хотя ты уже уговорила себя пойти с ней в клуб вместо того, чтобы заняться самобичеванием на диване.

В этот момент твой внутренний критик станет указывать на доказательства того, почему ты не должна была предпринимать никаких действий. Ты – он уверен! – не должна была просить о том, чего хочешь. Но дело в том, что ты решила избавиться от своих старых привычек.