Идеальных не бывает. Как научиться принимать себя

Эти легкие приступы могут преследовать тебя целый день. Из них, таких маленьких, может получиться один большой удар сковородкой по голове. Каждый по отдельности – он не причиняет большой боли, но со временем их количество скажется на твоем самочувствии и, что особенно важно, на том, как ты относишься к себе.

Когда я поняла, что подписка на этих людей ничего не поменяла в моем фитнес-режиме, я отписалась от них. Что удивительно: в тот момент, когда мой палец был готов нажать кнопку «отписаться», я немного паниковала от мысли: «Если я отпишусь от них, у меня точно не будет здорового образа жизни». О БОЖЕ МОЙ, СУМАСШЕСТВИЕ. В любом случае – я отписалась от них, обходя стороной моего внутреннего критика, достаточно хорошо зная, что мое физическое и умственное здоровье не зависит от мисс Согнись-в-три-погибели из Инстаграма. Затем я заменила эти аккаунты на странички тех людей, которые заставляли меня смеяться, а не чувствовать, что я недостаточно хороша.

В реальной жизни тоже могут быть люди, от которых стоило бы «отписаться».

Очевидно, ты не сможешь избавиться от всех, кто заставляет тебя заниматься такими сравнениями, но подумай о тех, кто может находиться в «периферийной» зоне твоих дружеских отношений. Это может быть девушка из другого отдела, с которой ты постоянно встречаешься и болтаешь в обеденный перерыв. Та, которая всегда носит потрясающие наряды и у которой парень получил повышение по службе. Или двоюродная сестра, которую ты видишь на ежегодных семейных встречах и которая начала свой собственный бизнес и всегда выглядит счастливой (нервы!). Если эти люди раздражают тебя, если ты чувствуешь себя не в своей тарелке, находясь рядом с ними, то не случится ничего страшного, если ты больше никогда с ними не заговоришь. Разреши себе сделать так.

Конечно, мы не может избавиться от всех раздражителей, но задумайся о тех вещах, которые провоцируют тебя на сравнения и которые ты можешь контролировать. Социальные сети – одна из них. Еще – то, что ты смотришь по ТВ.

У меня есть подруга, которая не может смотреть передачу «Светская жизнь семейства Кардашьян» без того, чтобы не почувствовать, что ей плохо живется. Она сравнивает с этими звездами реалити-шоу все, начиная со своего банковского счета, заканчивая волосами, и никогда не чувствует себя хорошо. Но однажды она перестала смотреть эти передачи. Любой раздражитель – большой или малый – вносит свою лепту в то, как ты себя чувствуешь.

Также подумай о том, что тебя вдохновляет. Повесишь ли ты на холодильник свою фотографию, на которой весишь на двадцать фунтов меньше, чтобы «вдохновить» себя питаться правильно? Или это мотивирует тебя только на то, чтобы сравнить себя нынешнюю с собой бывшей и почувствовать себя полным дерьмом?

Есть ли у тебя альбом в Pinterest, в котором собраны фотографии дома твоей мечты, одежды твоей мечты, отношений твоей мечты и вообще всего, о чем ты мечтаешь? Для чего ты его просматриваешь? Чтобы закрыть и чувствовать себя ужасно?

Где твой путь?

Фактическое определение слова «вдохновлять» состоит в том, чтобы вызвать чувства или ощущения. Я абсолютно уверена, что, когда ты думаешь о чем-то вдохновляющем, это порождает приятные мысли, правда ведь?

Цель в том, чтобы понять, что ты это делаешь, и сразу же остановиться. Не погружаться в заблуждение, будто это самая большая неудача, которая вообще происходила на земле.

В главе 1 я знакомила тебя с мантрой, и здесь мы применим ее с таким же успехом. Мы будем использовать ее, чтобы вытянуть тебя из ловушки сравнений.

Помни, что мантры – это не то же самое, что позитивные аффирмации. Позитивная аффирмация – это когда ты говоришь себе, какая ты крутая, сравнивая себя с Мисс Америка. А мантра, в контексте данной темы, должна вытянуть тебя из пучины отчаяния, а лучше всего – поймать тебя прежде, чем ты опустишься туда.

Моя любимая мантра на все времена: «Это просто случилось».

Я утверждаю очевидное.

Она нейтральная – не ругает меня за то, что я в этом участвовала, но и не слишком позитивна. Она позволяет мне выбрать другой стиль поведения.

Однажды я зашла на Фейсбук и посмотрела пост одного лайф-коуча. Она занялась бизнесом на несколько лет раньше, чем я, и стала очень популярна в Интернете. Она разместила пост о том, что собирается выступить на мероприятии в Лондоне. Сделав всего пару кликов, я увидела все те экзотические места, куда она ездила с выступлениями. Но мне, которая никогда не путешествовала за пределами Северной Америки, было этого мало.

Цель в том, чтобы понять, что ты это делаешь, и сразу же остановиться. Не погружаться в заблуждение, будто это самая большая неудача, которая вообще происходила на земле.