Идеальных не бывает. Как научиться принимать себя

Конечно, иногда ты не можешь увернуться и не прочитать отклик или не услышать отзыв о своей жизни от людей, которым ты не нравишься. Не важно, чего это касается – воспитания детей, супружества или работы – в любом случае ты живешь неправильно. Как я писала в главе 7, все эти высказывания провоцируют тебя. После того как ты составишь свой краткий список, посмотри, а входит ли в него критикующий тебя человек? Не стесняйся сказать ему: «Вы не в моей таблице!» и посмотри на выражение недоумения на его лице, когда будешь уходить.

Они знают заранее, что часть отзывов, которые они получат, принесут им боль, но могли отделить ее от своей личности. Обидные слова чужих людей не диктуют им, кем быть и что чувствовать.

А как насчет тех людей, которые вошли в твою дюймовую табличку? Как мы должны принимать их позицию?

Что касается меня, если речь идет о моем муже или ближайших друзьях, я могу выслушать их мнение, пройти мимо своих страхов и принять его как обратную связь. Иногда у них действительно есть наблюдения, которые я могу использовать, чтобы улучшить себя.

Вот что не является обратной связью: если слова, сказанные мне, позволяют внутреннему критику говорить, что я не права, что я идиотка и что я должна изменить в себе все.

Когда ты сможешь определить разницу, это станет мощным подспорьем для тебя и твоих взаимоотношений.

Проведи инвентаризацию

Поразмышляй о том, в каких сферах жизни ты слишком переживаешь из-за того, что думают другие люди.

Возможно, это твоя карьера, твое тело или твои цели.

Кто-то мог сказать тебе что-то обидное про один или про все эти аспекты, что спровоцировало тебя качнуть маятник в другую сторону: окружить себя высокой стеной и надеть броню безразличия.

Назад, сестра.

Только то, что кто-то неправильно донес до тебя свои мысли или действительно оскорбил тебя, вовсе не означает, что, закрывшись в раковине, ты решишь свою проблему. Она не станет менее болезненной, и нет гарантии, что не произойдет снова. Это будет значить только то, что ты отгородилась от всего мира и ничего не впускаешь внутрь – даже хорошее. А я уверена, что это не то, чего ты хочешь.

Достигни ясности

Что произойдет, если люди узнают о том, что ты заботишься о вещах в своей жизни, о которых не следует?

Скажем, ты переживаешь расставание, и твой партнер оказался полным придурком. Все очень рады, что это закончилось и им больше не придется видеть твои страдания. Ты изображаешь, что рада больше всех, и объявляешь о ненависти к своему бывшему.

И все же… ты тоскуешь. Часть тебя все еще переживает естественные, человеческие эмоции грусти и печали, которые обычно сопровождают расставание.

Вероятно, ты думаешь, что если бы люди знали о твоих настоящих чувствах, они бы решили, что ты жаждешь наказания, слабая идиотка. Поэтому ты держишь все внутри себя и притворяешься, что тебе все равно.

Что ты можешь сделать, так это рассказать доверенному сердобольному слушателю о том, как ты переживаешь, хотя и осознаешь, что отношения были не самые здоровые.

Попрактикуйся в беззащитности. Представь такой (или подобный) момент и напиши, чего ты боишься? _____________________________________________ (заполни пустое место)

Найди баланс

После того как ты составила список людей, которые дают тебе значимую обратную связь, следующим шагом будет взять листок бумаги или дневник и записать туда людей, чье мнение, осуждение и критика не имеют значения.

Сюда обычно входят анонимные критики, твой собственный внутренний критик и люди, которые дают тебе обратную связь, о которой ты не просила. Этот список может удивить тебя. Например, может возникнуть вопрос: «А что, если моя мать попадет в список тех, чье мнение меня не волнует?»

Да, это отлично!

Я никому не расскажу, обещаю.

Только то, что люди являются членами твоей семьи, еще не значит, что они автоматически попадают в авторитеты. Если они не показали себя как люди, чьему мнению ты можешь доверять, их там не будет.

Если ты будешь фокусироваться на первом, коротком списке и пытаться отключаться от шума, который издают другие люди, ты найдешь баланс.

Если же ты поставишь на первый план то, о чем на самом деле не заботишься, придется подумать о шаге, который поможет разрушить эту стену. Потому что я на сто процентов уверена: твое сдержанное отношение не поможет исцелить раны. Оно будет удерживать тебя на месте и заставит чувствовать себя еще хуже. Таким образом ты не только пытаешься сделать невозможное (оттолкнуть в сторону чувства, которые реально существуют), но убеждаешь людей в том, что не нуждаешься в них.

А ты нуждаешься.

Они очень, очень нужны тебе.