Идеальных не бывает. Как научиться принимать себя

ЗАДАЙ СЕБЕ НЕПРОСТЫЕ ВОПРОСЫ

• Как думаешь, что ты получаешь от притворства, что тебе «на все наплевать»? Другими словами, от чего, по твоему мнению, это защищает тебя и как делает твою жизнь лучше?

• Когда ты получаешь обидный отзыв, принимаешь ли ты его на свой счет? Если да, то как ты можешь это прекратить?

• Есть ли какая-то конкретная сфера в твоей жизни, из-за которой ты особенно переживаешь? Почему?

• Есть ли что-то, о чем ты очень сильно заботишься и осуждаешь себя за это? Или боишься, что другие люди осуждают? Если да, то как следует реагировать, чтобы все было в порядке?

• Кто будет внесен в твою табличку размером в квадратный дюйм? А кого нужно убрать оттуда?

Глава 14 Никто не любит бездельников: обратная сторона сверхдостижений

Позволь мне внести ясность. Я люблю достижения. Я люблю ставить цели, достигать их, праздновать победу и затем устанавливать новые. Я люблю вычеркивать пункты из моего списка дел. Когда я обнаруживаю, что делаю нечто незапланированное, то просто вношу это в список, чтобы насладиться количеством галочек, проставленных за выполненные дела. (Я ведь не одна такая, правда?)

Когда мы говорим о сверхдостижениях, то не имеем в виду твои обыденные, заурядные цели. Сверхдостижения подчеркивают достоинства и уникальность твоей личности. Они подтверждают твою самоценность тем, насколько многого ты достигла и как хорошо это сделала.

Сверхдостижение сродни перфекционизму. Но это специфичный и опасный монстр. Люди, которые стремятся к сверхдостижениям, верят в мантру «мои достижения – это я». «Если я могу делать больше, – думают они, – быть максимально продуктивным и делать так, чтобы все об этом знали, я смогу избежать критики, осуждения и отторжения. Вся моя самоценность базируется на том, чего я достигаю». У сверхуспешных людей в мозгу одна колея: достижение = безопасность и любовь.

Вот Сюзанна, 40-летний терапевт и мать троих детей:

– Я всегда была сверхуспешной. Пока росла, я была любимицей учителей. В выходные первым делом выполняла всю свою домашнюю работу (и я даже узнавала что-то дополнительно, чтобы выглядеть лучше, чем мой вечно жалующийся брат). По окончании школы я добилась чести произносить прощальную речь на выпускном вечере. Помимо этого посещала шесть клубов и ходила в медицинскую школу Лиги Плюща. Я постоянно искала способы стать лучше, чем была вчера, а завтра – лучше, чем сегодня.

До сорока лет, когда оказалась на пороге психического расстройства, я не осознавала, что делала все это только потому, что не считала себя хорошим человеком или достойным человеком до тех пор, пока не сделала все, что в человеческих силах. Я стала своими достижениями. Я не знала, кто я без них.

История Сюзанны – не редкость. Возможно, детали выглядят по-другому, но одно в них общее: «Я не считала себя хорошим человеком или достойным человеком до тех пор, пока не сделала все, что в человеческих силах. Я стала своими достижениями. Я не знала, кто я без них».

Сверхуспешные люди складывают все яйца в одну корзину своих достижений. Поскольку они, как правило, действительно хороши в том, чтобы справляться со всеми нагрузками, их награждают. Но со временем это все меньше удовлетворяет их. Как в случае с любым наркотиком, им нужно все больше, и вознаграждение, которое они получают, уже не справляется с этим.