Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы

Нам так не хочется произносить эти простые слова. Но осознав свои эмоции, признав ошибку и просто сказав «прости», мы можем забыть про неприятный эпизод и спокойно двигаться дальше. Представь, сколько энергии и эмоций ты сбережешь, избежав отрицательных последствий ссоры?

Точно так же можно работать с негативным восприятием своего прошлого. Иногда нам стыдно из-за наших поступков или происхождения. Но тебе не нужно скрывать свое прошлое. Когда я только приехала в Соединенные Штаты, мне пришлось драить унитазы в отеле. И я горжусь моей первой работой. Она стала первым шагом на моем пути туда, где я оказалась сейчас.

Скрывая прошлое, мы тратим слишком много энергии.

Лучше признать: да раньше что-то произошло, и это сделало нас такими, какие мы есть. Неважно, как ты поступал и в каких ситуациях оказывался. Важно, что ты хочешь воплотить в жизнь сейчас и впредь. Если ты испытываешь негатив по отношению к своему прошлому, признайся себе в этих чувствах и напомни: никто не сможет тебе ничего предъявить или осудить тебя, если ты сам себя не осуждаешь.

На самом деле чужое осуждение – не твое дело. Тебя совершенно не касаются слова окружающих. Это их проблемы. Они описывают самих себя, глядя в тебя, как в зеркало – так же, как в истории Терезы. Критикующий тебя на самом деле оказывает тебе услугу. Может быть, ты хотел, чтобы этот человек стал твоим другом, партнером по бизнесу или учителем. К счастью, теперь он показал истинное лицо, и ты можешь сказать про себя: «Большое спасибо, что показал свою натуру! Ты помог мне принять важное решение».

Итак, первый шаг в борьбе с негативными эмоциями – признать их. Как только ты признался себе в отрицательном чувстве, сделай второй шаг: помни, разобраться с ним можно тремя способами. Избегай первых двух способов. Всегда выбирай третий.

Первый способ: вырежи на дереве или камне.

Ты когда-нибудь пытался запечатлеть свою любовь, написав ваши с половинкой имена на стволе дерева или на мокром цементе? Ты хотел увековечить это чувство. Точно так же ты высек в своем сознании эмоции: гнев, тревогу, ненависть, зависть, страх или скорбь. Это эмоции из твоего сознания или из подсознания. Ты мог считать их справедливыми и удерживать. Но на кого они влияют? На тебя самого. Они причиняют боль только тебе. Конечно, вряд ли ты понимал, что этот способ разобраться с негативными эмоциями повредит твоему росту.

Второй способ: запиши на песке.

Коренные американцы создавали рисунки на песке, прекрасно зная, что в конце концов их сдует ветром. «Записываем на песке» – вот как мы храним негативные эмоции, которые могут меняться или пробуждаться из-за внешних событий. Мы не собирались держать при себе эти чувства, но и не хотели отпускать их на волю. Это нестабильное эмоциональное состояние. Мы не несем ответственности за эти эмоции и не предпринимаем конструктивных действий, чтобы их нейтрализовать. Может быть, они исчезнут сами, а может быть, и нет. Но их присутствие мешает нам действовать и является препятствием.

Третий способ: запиши на воде.

Конечно, на воде писать нельзя. На ней не остается следов. Вода по природе своей текуча. Вот как нужно относиться к негативной эмоции. Если она появится, отпусти ее. Пусть уплывает, как вода по руслу реки. Не позволяй эмоции осесть в твоем сознании ни на какое время и не позволяй остаться с тобой навсегда. Отпусти отрицательную эмоцию, как только она придет.

– Я не могу, – скажешь ты.

– Можешь, – ответит Тихий наставник. Даже если эта эмоция очень сильна, откажись на ней концентрироваться, и ей не хватит сил, чтобы остаться. Ключ ко всему – скорость. Действуй быстро, выпусти ее на волю.

Я подчеркну, отпустить эмоцию – не значит скрыть или подавить ее. Отпуская эмоцию, ты не отрицаешь ее присутствия. Ты признаешь свои чувства, но позволяешь им уплыть прочь.

Иногда негативное чувство не хочется отпускать, оно до некоторой степени тебе нравится. Будь готов признать, что некоторые негативные эмоции кажутся тебе удобными и близкими друзьями. Да, на словах ты подтверждаешь, злиться нехорошо. Но веришь ли ты в это? Не ждешь ли ты платы за отрицательную эмоцию? «Мне нравится чувствовать свою правоту, когда я злюсь». «Когда мне грустно, муж или жена за мной ухаживают». Я называю такие манипуляции эмоциональным шантажом. Если тебе нравится так себя вести, задумайся о своем поведении. Нет ничего хорошего в том, чтобы добиваться от близких желаемого с помощью отрицательных эмоций.

Лови позитивные импульсы