Икигай: моя программа

Чтобы лучше осознать ваше прошлое и то, какое влияние оно оказало на вас, давайте создадим временную шкалу ваших успехов и неудач.

• Возьмите тетрадь и напишите десять ваших самых заметных успехов в порядке их свершения. Получение аттестата? Свидание с самым красивым мальчиком в классе? Вступление в должность директора по маркетингу в 22 года? Ваши работы выставлены в известной галерее? Избавились от эмоциональной зависимости?

• Теперь составьте список ваших неудач, горьких сожалений, проколов. Точно так же записывайте все, что приходит на ум, вне зависимости от их масштаба или значимости. Перечислите десять пунктов.

• Нарисуйте линию времени и расположите каждое из событий, перечисленных вами в двух списках. Выше линии отметьте события, которые оказались благотворными, а снизу – те, что оказались негативными.

Например, свидание с самым красивым мальчиком априори событие позитивное, но если он впоследствии оказался идиотом, то вы имеете право поставить это событие внизу. Если вы провалили экзамен, то априори это негативное событие, но если это дало вам время на размышление и вы выбрали впоследствии совершенно другой путь, то это можно поставить над линией.

• Изучите полученную временную шкалу, сопоставьте, насколько позитивные и негативные события уравновешивают друг друга. Заметьте, что вы с честью вышли из трудных обстоятельств и добились множества успехов, которыми можете гордиться.

Магия

Козыри из рукава

Откройте все свои самые мощные козыри, чтобы знать, на что вы можете рассчитывать в трудные моменты.

• Возьмите дневник и перечислите три самых больших достижения, которыми вы можете гордиться.

• Поразмышляйте над каждым успехом в плане того, что вам позволило его добиться. Вы проявили смелость? Упорство? Идеализм? Вы работали день и ночь? Вы сумели принять правильное решение в нужный момент?

• Если вы думаете, что вам просто повезло или что счастливый случай позволил вам преуспеть, копните глубже и попробуйте спросить себя: без каких ваших качеств этот успех никогда не был бы возможен?

• Найдите как минимум три ваших достоинства или качества, которые позволили вам преуспеть в каждом случае. Какие-то качества повторяются? Значит, это ваши самые сильные козыри.

• На чистой странице блокнота напишите фразы, начинающиеся с этих качеств: «Я упорная», «Я способна трудиться столько, сколько необходимо, чтобы достичь цели», «Я принимаю правильные решения».

• Чтобы эти фразы закрепились в вашем сознании, произнесите их вслух, обращаясь к кому-нибудь или к зеркалу.

Потом, в случае неудачи или сомнений, вы сможете взять этот блокнот с вашими неоспоримыми – поскольку они опираются на прошлое – достоинствами, и это поднимет ваш дух или подскажет идеи, которые выведут вас из затруднительной ситуации.

Задание

Новый опыт каждый час

Внимание! Этот день будет таким насыщенным, что лучше выполнять это задание в выходной или, если такой возможности нет, распределить его на всю неделю. Идея в том, чтобы пережить семь новых ситуаций за один день.

• Подберите пятнадцать вещей, которые вы никогда не делали и которые вы могли бы попробовать сделать сегодня: поесть устриц, подать заявку на более высокую должность, прочитать журнал на английском языке, посмотреть первую серию нового сериала, сходить в кино в одиночку, попробовать сок гуавы и т. д.

• Выберите из этого списка семь пунктов, которые вас искушают больше всего, и попробуйте распланировать свой день (или неделю, если не можете освободить выходной): в 10 часов – дегустация трюфельного сыра, в 11 часов – чтение книги нового модного автора, в 12 часов – обед в одиночку на террасе и т. д.

• В течение дня записывайте в блокноте свои ощущения: это было приятно? Интересно? Это вызвало стресс?

Пробовать что-то новое – это лучший метод саморазвития. Мы созданы для того, чтобы открывать что-то новое, привносить новизну в нашу жизнь. При желании можете выполнять это задание на протяжении года, делая что-то новое каждую неделю.

Магия

Мне повезло!

Везение – это в первую очередь вопрос реагирования на различные жизненные ситуации. Давайте посмотрим на самые важные случаи вашего везения и разберемся, какова в этом везении была ваша роль.