Икигай: моя программа

Думаю, можно даже сказать, что я ненавидела себя, я была себе худшим врагом. Я постоянно вставляла себе палки в колеса. И вот тогда я начала интересоваться личностным развитием. Сначала я перечитала кучу книг, потом прошла курс терапии у софролога. Потом мне захотелось попробовать другие формы терапии: я преодолела свои страх перед гипнозом, узнала, что у тела есть память. В этом мне помог специалист по психоэнергетике, эта женщина совершенно чудесным способом помогла мне разобраться в большом количестве вещей! Я также попробовала гештальт-терапию и семейные созвездия. Когда четыре психотерапевта говорили мне одно и то же: «Будь добрее к себе», я не понимала, что имелось в виду. Но поскольку они, не сговариваясь, утверждали одно и то же, я все-таки купила книгу на эту тему – «Душевный путь к самосостраданию» Кристофера Гермера. Эта книга стала настоящей революцией. Мой маленький злой голос был не наставником мне, как я предполагала, а тормозом моего счастья. Упреки, которыми я осыпала себя долгое время, не помогали мне прогрессировать, а только сдерживали меня еще сильнее. Эта книга объясняет, до какой степени важно быть добрым по отношению к самому себе, чтобы иметь возможность быть таким же по отношению к другим. Это было настоящим шоком, потому что я поняла: я была не только слишком сурова по отношению к себе, но и чрезвычайно требовательна и непреклонна по отношению к другим. Консультации и медитации позволили мне в итоге измениться. Я поняла, что имею право быть мягкой по отно – шению к себе и что это оказывает благотворное влияние и на мое отношение к окружающим. Поэтому я перешла на путь сочувствия и любви к себе.

Желая себе только добра, запрещая оскорблять и ругать себя, вы открываете для себя жизнь гораздо более приятную и легкую, высвобождаете энергию, которая помогает вам двигаться вперед, а не просто брюзжать. Вот где настоящее освобождение!

Как наш внутренний тиран портит нам жизнь

Если вы разбили любимую чашку, какова ваша реакция? «Какая дура, нельзя же быть такой неловкой!» И вы находите это совершенно нормальным. Однако представьте, что к вам в гости пришла подруга, которая вам очень нравится. Она просит попить, вы протягиваете ей воду в стакане, который вам очень дорог. Он выскальзывает из ее рук и разбивается на тысячи осколков. После секундной паузы вы скажете своей растерявшейся подруге, которая начинает извиняться и оправдываться: «Ой, да это же всего лишь посуда. Не бери в голову!» Даже если вы недовольны тем, что она оказалась такой неловкой, вы никогда ей не скажете то, что сказали бы себе. Вам и в голову не придет обращаться с другими так, как обращаетесь с собой. Однако вы находите нормальным оскорблять себя, осыпать себя упреками в подобной ситуации. Понимаете, в чем проблема?

Как мы ежедневно причиняем себе зло

Это происходит изо дня в день: мы не проявляем ни малейшей терпимости к своим маленьким слабостям, однако точно такие же слабости мы легко и охотно прощаем другим.

Попробуйте обратить ваше внимание на то, сколько раз в день вы оскорбляете себя, осыпаете разного рода колкостями. Число огромно. Кто-то возразит, что строгость к себе позволяет нам становиться лучше. Я и сама в это верила долгое время, но теперь больше не верю. Наоборот, когда мы проявляем злобу по отношению к себе, мы истощаем свои возможности, тогда как терпимость по отношению к себе позволяет нам меняться к лучшему. Когда я критикую и кричу на себя, я не становлюсь от этого лучше. А если я проявлю мягкость к себе, то пойму, что я просто такая, как есть, что в этом отношении я никогда не изменюсь. Я могу подарить себе взамен красивый стакан и продолжать делать это каждый раз, когда буду разбивать очередной, просто чтобы утешить себя. Я могу придумать и другие решения: купить небьющийся стакан или не такой хрупкий. Когда я проявляю доброжелательность к себе, я нахожу решения, которые делают мою жизнь приятнее.

Мягкость по отношению к себе позволяет мне принимать себя такой, какая я есть: да, я бью стаканы, но я обладаю профессиональным чутьем на красивые вещи и хорошо умею торговаться, так что на самом деле беда ведь небольшая! Терпимость по отношению к себе помогает раскрыть творческий потенциал, найти новые таланты, придать уверенности себе.

Почему так важно быть добрее к себе?

Злоба по отношению к себе ничего хорошего не дает, зато, когда вы принимаете себя такой, какая вы есть, когда вы верите в себя, несмотря на некоторые недостатки, вы можете двигаться вперед, строить жизнь так, как вы того хотите.