Икигай: моя программа

Посмотрим, что это дает на профессиональном уровне. Одна из моих клиенток, получившая образование коуча-психоэнергетика, когда только приступала к работе, спросила у меня совета: «О какой из двух специальностей мне заявлять в первую очередь? Коучинг – дело серьезное и профессиональное, психоэнергетика – нечто более мистическое и странное, но очень эффективное. Я не знаю, что делать. Я боюсь, что одна дискредитирует другую». Она была готова скрыть практически половину своих знаний и навыков, чтобы угодить воображаемой клиентуре. Я предложила ей соединить эти две специальности. И действительно, через некоторое время она предложила программу психоэнергетического коучинга и очень быстро добилась успеха. Магия? Нет, просто логика, потому что, если вы остаетесь собой, раскрываете все свои грани, вы становитесь особенной, а значит, незаменимой!

Рэйки: искусство самоисцеления

Рэйки – это японский метод лечения при помощи наложения рук. Рэйки-терапевт получает необходимую подготовку под руководством мастера, который учит лечебным ритуалам, а также правилам здорового образа жизни. Рэйки-терапевт должен претворять в жизнь следующие предписания:

• Не гневайся.

• Не беспокойся.

• Будь исполнен благодарности.

• Прилежно исполняй свой долг.

• Будь добр по отношению к другим и к себе.

Первый человек, за которым должен ухаживать специалист по рэйки, это он сам. Он изучает ритуал самоисцеления и должен регулярно повторять его, чтобы иметь возможность продолжать практику.

Речь идет о тридцатиминутном сеансе, во время которого он накладывает руки на тело, на определенные зоны, держа руки на одном месте строго одну минуту. Такое самоисцеление позволяет рэйки-терапевту лечить других.

Немного поиграем

Научиться состраданию к себе лучше всего в процессе игры. Поэтому на этой неделе мы будем играть и развлекаться даже еще больше, чем в другие недели! Вы способны быть доброй к себе на протяжении всего дня? Ответьте в нескольких строках.

Задание

Марафон доброты

Ваше первое задание на этой неделе – быть доброй по отношению к себе в течение двадцати четырех часов. Кажется, это очень легко, но нужно соблюдать некоторые правила игры:

• Никаких оскорблений по отношению к себе, даже молчаливых.

• Никаких обидных прозвищ (ни «дура», ни даже обманчиво добродушная «овца»).

• Вы можете злиться на других для «компенсации».

• Если вы ловите себя на том, что в вашем мозгу зарождается негативная фраза по отношению к себе, тут же остановитесь и скажите себе что-нибудь приятное. Например, если вы забыли о встрече, не говорите себе: «Какая же я дура!», скажите: «Мне, наверное, не очень хотелось туда идти. Это даже к лучшему».

• Если вам не удалось вовремя остановиться и вы сказали себе что-то плохое, ведите себя так, как если бы вы что-то подобное сказали своей подруге: извинитесь, скажите, что на самом деле вы так не думаете.

• На протяжении всего процесса отмечайте в дневнике, как вы себя чувствуете, от каких слов вы себя уберегли и какими словами их заменили.

• По истечении суток подведите итог. Как вы себя чувствуете? Что оказалось самым трудным? Какие ситуации вызвали больше всего проблем?

Если все упражнение вам понравилось, спросите себя, долго ли вам еще быть в немилости у себя самой? Может быть, вам продолжить по-доброму относиться к себе?

Задание

Три недели доброты

Говорят, что привычка формируется при том условии, если удается продержаться 21 день. Если сутки доброты убедили вас и вызвали желание продолжать, попробуйте выйти на новый уровень. Правила остаются те же, лишь несколько дополнительных уточнений:

• Обзаведитесь резинкой или эластичным браслетом, который легко снимается и не боится воды и который вы могли бы носить на запястье круглые сутки на протяжении всего срока испытания.