Икигай: моя программа

«Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов и на счете “десять” выдохните сильнее, выпустив из себя все, что вас беспокоит. Перед вами дорога. Медленно двигайтесь по ней. На некотором отдалении по правую руку вы увидите людей в черном с печальными лицами. Это все ваши близкие, ваша семья, ваши друзья. Вы подходите, но вас никто не видит. В центре стоит гроб. Это ваш гроб. Забирайтесь внутрь и смотрите на проходящих людей, слушайте, что они говорят. Хорошенько запоминайте детали, качества, которые они отмечают у вас, внимательно слушайте, что они говорят о вашей карьере, о том, что вы сделали для других людей, за что они вас благодарят. Слушайте внимательно, о чем они говорят. Сосредоточьтесь на дыхании, откройте глаза».

• Сразу же запишите все, что вы видели и слышали, все, что о вас говорили.

Визуализация смерти (похорон) помогает обнаружить ваши истинные желания и мысли, иначе их и не вытянешь. Их можно только услышать из чужих уст. Даже если все, что видели и слышали, кажется вам странным и противоречивым, примите это во внимание. Это ценная информация, которую вы скрываете сами от себя.

Магия

Создайте коллаж своего будущего

Сейчас мы создадим мудборд вашей идеальной жизни.

• Возьмите стопку старых журналов. В идеале они должны быть тематически разнообразными: путешествия, декор, мода, кулинария и т. д.

• Из принадлежностей вам понадобится плотная бумага формата А3, ножницы и клей.

• Чем больше журналов, тем лучше. Пособирайте их у своих близких, у соседей, у всех, кто накопил стопки бесполезной макулатуры, загромождающей дом.

• Не поддавайтесь искушению выполнять это упражнение виртуально, с помощью картинок, найденных в интернете, потому что в этом случае выполнение упражнения не будет спонтанным.

• Полистайте журналы и, как только наткнетесь на картинку, при виде которой хочется воскликнуть «Вау!», вырывайте эту страницу.

• Складывайте свои находки в стопку.

• Внимание: выбирайте только те картинки, эйфорический эффект от которых очевиден. Если сомневаетесь, лучше переверните страницу. Даже если вам придется перелопатить тридцать журналов в поисках двух картинок – это очень важный момент.

• Как только вы соберете около двухсот картинок – не меньше – подведите черту. Пересмотрите все эти фотографии, рисунки, тексты и отберите половину.

• Из каждой страницы вырежьте только то, что вам больше всего нравится: какое-то слово, часть слова, картинки. Затем все это без раздумий наклейте на лист бумаги.

• Когда все будет наклеено, присмотритесь к полученному коллажу. О чем он говорит? О какой жизни вы мечтаете?

• Повесьте этот коллаж в таком месте, где вы сможете видеть его каждый день. Сфотографируйте его и разместите в качестве фона на компьютере и на телефоне.

Эти картинки громче говорят о вашем бессознательном, чем слова. Может быть, вы точно и не понимаете значения этих картинок, но ваше подсознание знает об этом и естественным образом приведет к такой жизни, которая обеспечит такого рода ощущения.

Задание

Превратитесь в старого мудреца

А если бы вам было So лет, что бы вы написали тому человеку, которым вы являетесь сегодня? Давайте вместе напишем это письмо, которое многому научит вас.

• Возьмите бумагу, конверт, марку и ручку.

• Устройтесь в удобном месте.

• Закройте глаза и включите воображение. Представьте, что вам 80 лет и за спиной вся жизнь. Прочувствуйте ощущение старого тела, усталости, успокоенности.

• Когда вы по-настоящему ощутите себя в коже вашего персонажа, начните писать письмо, адресованное вам сегодняшней.

• Не размышляйте подолгу, пусть ваша рука сама пишет. Не позволяйте никакой цензуры, пишите все, что придет в голову, даже если это кажется вам неинтересным или слишком банальным.

• Если вы не ощущаете вдохновения, попробуйте написать ответы на простые вопросы: «Что важно в жизни?», «Что делало меня счастливой все эти годы?», «Что бы я изменила, если бы могла вернуться назад?».

• Нет нужды писать длинное сочинение, одной странички будет вполне достаточно.