Икигай: моя программа

С самого начала составьте максимально широкий список профессий и сфер деятельности, которые вам нравятся и которые вы хотели бы испытать, и в каждом из этих направлений приобретите практический опыт. Например, вы обожаете сыр. Проверьте себя в сферах деятельности, связанных с сыром: от животноводства до производства и продажи сыров. Если вы любительница тенниса, наведите справки обо всех специальностях или профессиях, которые так или иначе касаются этого вида спорта. У вас страсть к психологии, но профессия психолога ни о чем вам не говорит? Проверьте все, что можно делать в этом направлении: побывайте на семинарах, почитайте книги – в общем, просвещайтесь, встречайтесь с людьми, работающими в этой сфере. У вас нет специального образования? Не страшно, всегда есть способ испытать профессию, помогая человеку, который ею занимается, выступая в роли наблюдателя. Существуют тысячи решений, и единственным препятствием является ваш страх, поэтому забудьте о нем, чтобы по-настоящему испытать то, к чему вас тянет. В лучшем случае ваша тяга найдет подтверждение, и вы сможете полноценно двигаться в этом направлении. В худшем – эта сфера вам не понравится, и вы не станете тратить время и деньги на получение образования в этой области.

Кайдзен: теория маленьких шагов

Японское слово кайдзен состоит из двух частей: кай означает перемены, а дзен означает лучший. Речь идет о процессе непрерывного совершенствования, методе, широко используемом на промышленных предприятиях Японии и находящем все большее признание на Западе.

В принципе, ничто не мешает перенести этот метод из сферы производства в сферу личной жизни. Речь идет о том, чтобы делать маленькие шаги, которые продвигают вас к лучшей жизни, не слишком нарушая ее и не слишком отвергая свои привычки. По этой причине вам удается гораздо дольше держаться на выбранном пути. Например, человек, который хотел бы заняться спортом, в качестве первого шага мог бы начать ходить по лестницам, вместо того чтобы пользоваться лифтом. Затем, когда эта привычка утвердится, можно перейти к быстрой ходьбе хотя бы раз в неделю в течение десяти минут, затем пятнадцати минут, затем два раза в неделю и т. д. Этот процесс кажется логичным, и хорошие привычки мало-помалу закрепляются. Если вы сразу поставите себе цель заниматься спортивной ходьбой в течение тридцати минут два раза в неделю, то можете не выдержать этот режим.

Немного поиграем

Ничто так не помогает перейти к действию, как несколько интересных заданий и упражнений. На этой неделе мы постараемся зайти в наших играх как можно дальше. Это будет нелегко, но вы уже много знаете о себе и своих желаниях. Ничто так не помогает избавиться от сомнений, как практические испытания. Поэтому начинаем!

Игра

Бакет-лист

Что бы вы хотели успеть сделать прежде, чем умрете? И почему бы мне не сделать это уже сегодня?

• Возьмите блокнот и ручку.

• Перечислите все, что вы хотели бы сделать до смерти.

• Расставьте приоритеты с тремя уровнями срочности: 1) как можно раньше, 2) немного позже, 3) это может еще подождать.

• Возьмите список желаний 1-го уровня срочности и определите дату в течение ближайших трех месяцев, когда вы сделаете все перечисленное в этом списке. Например: прыгнуть с парашютом – в ближайшее воскресенье; съездить в Лондон – в последние выходные месяца и т. д.

• Попробуйте запрограммировать хотя бы один пункт на предстоящую неделю, а чем раньше, тем лучше.