Йога тонкого тела. Руководство по физической и энергетической анатомии йоги

Усталость почек и надпочечников

Когда ресурс наших почек исчерпывается, мы становимся подвержены самым разным заболеваниям. Это происходит в результате физического и умственного истощения. Выгорание надпочечников и хроническая усталость – явление крайне распространенное в современном обществе: карьера, ипотека, деньги, семья, многочисленные проекты и путешествия – на все это мы затрачиваем эссенцию почек. Американское общество представляет собой общество потребления – в частности, «потребления» жизненной силы этого органа. Стресс и истощение почечной эссенции приводят к различным нейроимунным синдромам, затрагивающим пищеварение, смену фаз сна, отток лимфы, тонус мышц и способность к концентрации внимания. Живя в обществе трудоголиков, крайне важно постоянно обращать внимание на степень усталости и регулярно уделять время восполнению почечной ци.

Для стимулирования циркуляции жидкости в почках полезны любые регулярные упражнения, но позы йоги воздействуют на этот орган целенаправленно и неповторимым образом. В целом постоянная практика йоги способствует поддержанию мягкости и влажности ткани почек. Например, при выполнении сурья-намаскары (приветствия солнцу) происходит попеременное сгибание и вытягивания окружающей почку миофасции. Позы с поворотами, такие как маричиасана III (названная в честь мудреца Маричи) и ардха-матсьендрасана (поза владыки рыб), помогают поддерживать нормальную циркуляцию крови и химических веществ в данном органе. Когда почки подвижны, повышается дыхательная способность легких, так как почки прикреплены непосредственно к диафрагме посредством мембранной оболочки. Фиброзированные и склерозированные почки могут, напротив, препятствовать движению диафрагмы при вдохе. Последовательность упражнений виньяса-йоги, которая включает в себя накачивающие движения поясничным отделом позвоночника (как при выполнении волнообразного движения или движения «кошка-корова»), способствует циркуляции крови в почках.

Практика. Регулировка почечного меридиана

Данная поза тонизирует и вытягивает почечный меридиан, проходящий от подошвы стопы вдоль внутренней стороны ноги к почкам, при этом стимулируя циркуляционные процессы в этом органе. Для его выполнения вам понадобятся ремень и брусок или валик.

Лягте на пол на спину, ноги согнуты в коленях, стопы находятся под коленями. Набросьте ремень на стопу выше пятки и вертикально вытяните ногу в положение супта-падангуштхасана (захват большого пальца ноги лежа). Позвольте мышечному тяжу поясницы, удерживающему почки, опуститься на пол и расшириться. Сделайте несколько вдохов, направляя поток дыхания в среднюю часть спины, чтобы усилить кровообращение в почечном комплексе. Затем напрягите левую ногу и вытяните ее вдоль пола. На выдохе отклоните правую ногу вправо, так чтобы внешней стороной она соприкоснулась с бруском или валиком, подложенным под правое бедро (рис. 4.2). Тем самым вы осуществляете активное вытягивание почечного меридиана.