Йога тонкого тела. Руководство по физической и энергетической анатомии йоги

Поясничные мышцы в 3D

Мне вспоминается одно исключительное мероприятие, которое мы провели несколько лет назад вдвоем с моим коллегой Ричардом Фриманом. Что может быть лучше для йогов, увлеченных загадками человеческого тела, чем поход в анатомическую лабораторию? Мы с большим удовольствием занимались вскрытием трупа, совместно постигая хитросплетения телесных структур. Одним из главных открытий для нас обоих стало то, насколько мощными, подобными веретену, бывают подвздошно-поясничные мышцы. Когда смотришь на мышцу в двухмерной проекции, она выглядит плоской, тогда как в теле (особенно у людей с атлетическим телосложением) она больше похожа на массивный кабель. Асимметрия между правой и левой сторонами позвоночника легко прослеживается практически у всех трупов: кабели поясничных мышц обычно более толстые и крепкие с одной стороны.

Асимметричное развитие поясничных мышц может быть обусловлено полученными в прошлом травмами, такими как перелом ноги, ушиб корпуса или таза, или повреждениями частей тела, расположенных далеко от поясницы и, казалось бы, никак с ней не связанных, как, например, растяжение связок локтевого сустава или рана стопы. Перекос поясничных мышц развивается также вследствие выраженного преобладания одной ноги над другой. Многие люди не только пользуются одной рукой больше, чем другой, но и опираются на одну ногу больше, чем на другую. Постоянные нагрузки способны вызывать в поясничных мышцах одностороннее напряжение – когда человек, играя в футбол, бьет одной и той же ногой, подает теннисный мяч все время с одной стороны, с одной стороны замахивается клюшкой в гольфе, носит ребенка на одном и том же плече и тому подобное. Кроме того, к смещению поясничных мышц приводит непропорциональная работа плеч и несоразмерное напряжение в средней и верхней части спины. Короче говоря, подвздошно-поясничные мышцы подвержены всевозможным скручиваниям и перекосам, а одностороннее напряжение поясничных мышц влечет за собой отклонения в положении плечевого пояса и черепа.

Для оптимальной работы и равновесия необходимо, чтобы поясничные мышцы были равны по длине и по силе. Так как подвздошно-поясничные мышцы прикрепляются к поперечным отросткам поясничного отдела позвоночника, одностороннее напряжение поясничных мышц способствует развитию сколиоза. Искривление позвоночника или смещение позвонков в той или иной степени наблюдается почти у всех взрослых. Среди людей, ведущих активный образ жизни на протяжении тридцати, сорока и более лет, по-настоящему редко встретишь человека, который не страдал бы от разного рода деформаций в подвздошно-поясничная мышцах и (или) поясничном отделе позвоночника.

В поясничном отделе наиболее распространено такое искривление, при котором нижняя часть позвоночника отклоняется влево вследствие укорачивания правой подвздошно-поясничной мышцы (рис. 4.4). Во многих пособиях по биомеханике позвоночного столба на иллюстрациях искривление поясничного отдела изображается с наклоном влево. Преобладание левостороннего искривления, как правило, связано с праворукостью. Праворукость часто сопряжена также со сдавливанием правого плеча, спайками в правом легком, сжатием в правой почке и напряжением в подвздошно-поясничной мышце.