Йога тонкого тела. Руководство по физической и энергетической анатомии йоги

Огонь и правая сторона тела

В эзотерической анатомии йоги правая сторона тела считается солнечной стороной, а левая – лунной. Правой стороной тела управляет сурья-нади (то же, что пингала). Это канал огненный; он задействует логическое левое полушарие головного мозга (поскольку за правую сторону тела отвечает именно левое полушарие) и такой многофункциональный орган, как печень. В нашем обществе высоких скоростей, обществе, нацеленном на работу и производство, правая граница позвоночника и примыкающие к ней органы и мышцы особенно подвержены усыханию и сжатию. В йоге и цигун существуют специальные практики, направленные на возмещение ущерба, получаемого правой стороной тела. Например, техника пранаямы, так называемая сурья-бхедана (буквально «солнечное разделение»), предполагает изолирование потока дыхания через одну из ноздрей. Цель такого дыхания – укрепить сурья-нади и восполнить ее энергию. Другой способ подпитать истощенную правую сторону – полностью окутать правую часть туловища праной от правой ключицы до правой стороны поясницы.

Практика. Выявляем искривление позвоночника

Данное упражнение помогает определить, с какой стороны у вас сильнее сжат позвоночник и оценить степень подвижности поясничных мышц. Поняв, с какой стороны ваш позвоночник больше ограничен в движении, вы повысите телесную осознанность в практике йоги. Стоит вам выявить сжатия в позвоночнике и прилегающих мышцах, и вы сможете приступить к острожному, но тщательному вытягиванию укороченной стороны.

Лягте на спину, руки лежат по бокам, ноги вытянуты. Несколько минут уделите тому, чтобы опустить вес костей на пол и расслабить мышцы суставов. Прежде чем начать двигаться, «просканируйте» правую сторону позвоночника от шеи до таза, затем левую. Обнаружили ли вы натяжение или проседание в одной из сторон?

Не поднимая ног, вытяните правую пятку, скользя правой стороной таза вниз по направлению от позвоночника, как вы уже делали в упражнении «Движение от пяток» в главе 3. Медленно выполните это движение левой ногой и продолжайте чередовать ноги, выполнив от 6 до 7 повторений. Обратите внимание на сходство данного упражнения с движениями при ходьбе. Следите за тем, как движется поясничный отдел позвоночника, посмотрите, ограничено ли движение с одной из сторон. Поясничные мышцы обычно укорочены с той стороны, на которую затруднен наклон.

Теперь вытяните руки так, чтобы они лежали на полу рядом с ушами. Одновременно с движением правой ноги скользящим движением тяните вдоль пола правую руку. Выполняйте движение на вдохе. При этом обращайте внимание на то, как поясничный и средний отделы позвоночника наклоняются влево, то есть в противоположную сторону. Выполните те же движения левой стороной тела. Медленно выполните это упражнение попеременно то правой, то левой стороной тела 6–7 раз и заметьте, что движения вашего позвоночника напоминают движения ползущей ящерицы. Сравните ваши поясничные мышцы по длине. Возможно, вы почувствуете, что одна мышца эластичнее другой. Обратите внимание, наклоняется ли позвоночник в одну сторону с большим трудом, чем в другую. Это может говорить о его искривлении.

Эмоции и расстройство пищеварения