Йога тонкого тела. Руководство по физической и энергетической анатомии йоги

Уддияна-бандха и печень

Наиболее заметное воздействие уддияна-бандха оказывает на печень. Печень, окаймляющая нижнюю сторону диафрагмы, обладает массивной воротной системой, которая качает кровь из тонкой и толстой кишок, желудка, поджелудочной железы и селезенки. Воротная система печени представляет собой магистраль, по которой венозная кровь возвращается в сердце, пройдя промежуточную станцию печени (за минуту печень фильтрует 1,5 л крови, и 70 % этой крови поступает в нее по воротной вене [8]). Печень выполняет разнообразные функции, и ее значение огромно. В ней хранится кровь, формируются плазма и протеины, усваиваются и откладываются питательные вещества, вырабатывается желчь и расщепляются токсины. Замедленная работа печени неблагоприятно сказывается на циркуляторных ритмах в организме и снижает праническую активность. При выполнении уддияна-бандхи, по сути, происходит промывание печени: движения подвздошно-поясничных мышц вызывают резкий приток крови по воротной вене к печени, тем самым усиливая общий уровень циркуляции крови и лимфы в этом органе (рис. 4.3).

Практика. Сжимание органов брюшной полости

Описанное ниже упражнение позволяет оказать прямое давление на органы брюшной полости для усиления кровообращения.

Возьмите одеяло и скатайте его в валик толщиной приблизительно 10–15 см. Примите положение стоя, стопы на ширине коврика. Руками аккуратно поместите одеяло на верхнюю часть бедер. Сделайте глубокий вдох. На выдохе наклонитесь вперед, так чтобы валик оказался зажат между бедрами и животом. Примите уттанасану (глубокий наклон вперед), следя за тем, чтобы свернутое одеяло давило на органы. Если у вас недостаточно гибкие мышцы, вам следует сделать валик толще, чтобы удержать его между бедрами и животом. Дышите, направляя поток дыхания к валику. Прислушайтесь к ощущению давления в области внутренних органов. Через минуту или более возьмите валик руками, прижмите пятки к полу и выпрямитесь. В заключение лягте на спину и обратите внимание на то, что теперь поток дыхания входит в органы брюшной полости с большей легкостью.

Пища, питание и складки кишечника. Кишечник компактно располагается в ограниченном пространстве живота, так же как корни домашнего растения, растущие вдоль стенок горшка. Длина желудочно-кишечного тракта составляет около семи метров и он сжат настолько, что умещается в пространстве размером с двенадцатидюймовый смесительный бачок. Если вскрыть кишечник и развернуть его внутреннюю поверхность, то ее размер по площади будет сопоставим с теннисным кортом. Такая площадь говорит о том, насколько важно извлекать из пищи, которую мы едим, максимальное количество питательных веществ. Многочисленные складки пищеварительного тракта позволяют организму с пищей вбирать в себя жизненную силу, или прану.

Сходство между пищей и праной играет ключевую роль в истории развития йогической мысли и дисциплины. В «Тайттирия-упанишаде», собрании стихов, славящих силы солнца, ветра, воздуха и воды, есть несколько мест, в которых выражено благоговение перед едой как источником праны. Следующий отрывок демонстрирует значимость так называемой пищевой оболочки (аннамайя-коша), связанной с впитывающей способностью пищеварительного тракта.