Искусство помнить и забывать

Все медицинские препараты, вызывающие состояние сонливости. Список их очень длинен, поэтому я назову лишь некоторые: барбитураты, бензодиазепины и прочие успокаивающие средства, антидепрессанты, антигистаминные препараты и многие антиэпилептики заметно сказываются на функции памяти. Лекарства, притупляющие способность к восприятию и осознанию, разрушают нервные клетки мозга и ускоряют процессы старения: ЛСД амфетамины и фенциклидины провоцируют тяжелые психические расстройства, которые могут приобрести хронические формы. Кокаин, героин и амфетамины вызывают привыкание, что очень быстро приводит к роковым последствиям. Воздействие марихуаны на мыслительные способности аналогично вредному воздействию алкоголя.

Алкоголь — это наиболее распространенное вещество, вызывающее зависимость организма. Кристофер Райан и Нельсон Баттерс изучали преждевременное снижение умственной активности у алкоголиков и пришли к выводу, что по результатам тестирования умственные способности детей алкоголиков в возрасте от 3 до 9 лет равны умственным способностям нормальных людей в возрасте от 50 до 59 лет. То же самое можно сказать об алкоголиках в возрасте от 50 до 59 лет в сравнении с нормальными людьми от 60 до 65 лет. Одно можно утверждать с уверенностью: хорошая память и алкоголь — вещи несовместимые! Кроме всего прочего, алкоголь снижает способность к обучению и замедляет мыслительные процессы, в результате чего запись и хранение информации осуществляются некачественно. Студенты должны помнить: спиртное — враг учебы!

Нарушения памяти можно заметить у алкоголиков любого возраста. Действительно, всего нескольких глотков спиртного достаточно для того, чтобы вызвать деформацию кратковременной памяти. Многочисленные исследования показали, что даже умеренные дозы алкоголя пагубно отражаются на познавательных процессах мозга — таких, как абстрактное мышление, обработка информации и память. Согласно объяснению Изабель Бирнбаум и Элизабет Паркер, алкоголь препятствует закреплению следа в памяти. Однако старая информация, записанная в трезвом состоянии, не обязательно претерпевает искажения. Вот почему, как ни странно, в состоянии алкогольного опьянения человек способен помнить события далекого прошлого и не помнит при этом того, что случилось несколько минут назад. Более того, последствия алкогольного опьянения сказываются на работе мозга значительно дольше, нежели предполагалось раньше. Доктор Джером Йесавадж из Стэнфордского университета изучал влияние алкоголя и марихуаны на память, способность к суждению и рефлексы у пилотов. Проверка на учебных тренажерах показала, что отрицательное воздействие алкоголя на функции мышления длится дольше 12 часов, а марихуаны 24 часа.

10. Какое влияние оказывают на память кофеин и табак!

В результате устного тестирования ученые Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обратили внимание на ослабление функции кратковременной памяти у курильщиков. Проводившееся в Эдинбургском университете тестирование на вспоминание имен и лиц подтвердило тот факт, что у людей, курящих больше одной пачки в день (высокая доза никотина), поражена и визуальная, и вербальная память. Поэтому во время работы курить не рекомендуется, поскольку никотин препятствует процессам обработки информации — то есть снижает способность человека к организации и записи материала.

Почему люди курят? По привычке? Из желания походить на окружающих? Можно задуматься о возможной связи курения (как, впрочем, и употребления алкоголя) с чувством беспокойства: многие курильщики утверждают, что курят, когда нервничают. Но нельзя ли решить эту проблему иначе? Существуют эффективные способы подавления беспокойства — не лучше ли прибегать в подобных случаях к их помощи?

Кофеин, употребляемый в чрезмерных количествах, вызывает возбуждение, которое пагубно сказывается на работе памяти. Конечно, реакция на возбуждающие вещества строго индивидуальна — и, возможно, чашка кофе или чая окажет благотворное воздействие на пожилого человека, которого клонит в сон среди бела дня. В идеале, для нормального функционирования памяти мозг должен быть одновременно насторожен и расслаблен. Злоупотребление табаком и кофе лишает нас возможности расслабиться. Лучше найти другие средства для успокоения нервов: чай из трав, жевательная резинка, ячменный напиток — даже небольшой предмет, который можно вертеть в руках: маленький камушек или четки.

11. Ведет ли отказ от вредных привычек к восстановлению функции памяти!