Исцеление от травмы. Как справиться с посттравматическим стрессом и вернуться к полноценной жизни

К сожалению, из-за нашего воспитания мы понятия не имели, что такое любовь или здоровая привязанность. У меня никогда не было родителя, к которому я мог бы обратиться в любой момент, и у нее тоже. Мы стали всем друг для друга. И обрекли себя на неминуемую катастрофу, учитывая чувство стыда, которое мучило нас обоих. Очень скоро наши отношения стали чрезвычайно абьюзивными: рукоприкладство, ссоры, чрезмерный контроль, манипуляции — слишком много по каждому пункту. Это был полный кошмар.

Стоит ли отмечать, что травмирующий опыт может отразиться и на наших отношениях с самими собой. Стыд, смущение и вина, которые нередко становятся последствиями травмы, заставляют нас отталкивать от себя других людей, чтобы оставаться в безопасности и быть уверенными, что мы не станем причиной огорчений для кого-то еще. Внешний мир не кажется нам безопасным местом, поэтому мы можем полностью от него закрыться, тем самым получив контроль над собственным маленьким миром.

Мне доводилось работать с клиентами, которые находили удаленную работу и полностью отказывались от внешних контактов, чтобы защититься от новой боли. Они говорили мне, что предпочитали прекращать отношения, а не работать над ними, потому что просто не могли выносить никаких упреков в свой адрес. Хотя такое поведение и рационально в контексте безопасности, оставить травму позади оно не поможет. Так, считая весь мир опасным, мы позволяем травме приобрести еще большую власть над нами. Одна из моих клиенток сказала мне, что выстроила вокруг себя стены, чтобы чувствовать себя в безопасности, но потом поняла: она сама себя заточила в тюрьму. Мне кажется, этот сильный визуальный образ отлично отражает то, к чему могут со временем привести подобные меры предосторожности.

Даже если мы не отталкиваем от себя людей и не строим вокруг себя стены, мы можем решить, что нам следует скрывать какие-то части самих себя от друзей и семьи, чтобы они принимали нас — иногда слишком усердствуя с выражением фальшивого счастья на лице и утверждая, что все в порядке. Я постоянно слышу, как утомительно носить такую счастливую маску весь день на работе или как сложно оставаться «весельчаком», когда только что столкнулся с триггером. Если мы неспособны быть собой и не допускаем у себя ни минуты плохого настроения, мы со временем начинаем чувствовать, что никто не знает нас настоящих и через что мы на самом деле проходим, и от этого мы ощущаем собственное одиночество и изоляцию.

У меня не было никаких отношений в период восстановления после травмы, хотя, полагаю, они пошли бы мне на пользу. Сложно быть одной и спрашивать саму себя: «Как там у тебя дела?» Было бы здорово, если бы рядом был кто-то еще, кто сказал бы: «О, что-то ты выглядишь такой подавленной. У тебя все в порядке? Пора отвлечься!» — или просто помог прийти в себя…

Травма может оказывать негативное влияние на отношения множеством различных способов, но, думаю, хватит о грустном. Пора обсудить, как именно нам вдохнуть новую жизнь в свои отношения, ведь они могут стать лучше и обеспечить нам необходимую на пути к выздоровлению поддержку, если мы воспользуемся правильными инструментами.

Как наладить наши отношения

Независимо от того, мешает ли нашим отношениям один или множество факторов, связанных с травмой, не волнуйтесь: используя простые стратегии и навыки, мы сможем сделать их более здоровыми и безопасными. А вот работать над отношениями важно, ведь нам всем необходима поддержка других людей, когда мы идем по пути исцеления от травмы. Даже если нам и нравится считать, что мы можем пройти этот путь самостоятельно и оставить все позади, искренняя забота и поддержка имеют решающее значение в контексте исцеления.