Исцеление от травмы. Как справиться с посттравматическим стрессом и вернуться к полноценной жизни

В прошлом месяце со мной произошел один из самых неприятных эпизодов, с которыми я когда-либо сталкивалась. Я живу за городом, и состояние диссоциации настигло меня прямо на шоссе по пути к дому. Я не помню ничего о том, что происходило в моей голове в тот момент. Внезапно все вокруг меня замедлилось, а зрение стало туннельным. Я помню, что мне удалось повернуть голову влево — как раз тогда, когда с той стороны промелькнул поворот на дорогу, по которой мне и нужно было бы ехать, но у меня не было возможности хоть что-то предпринять. К тому времени, когда моя голова развернулась вперед, мне стало понятно, что меня вынесло на обочину и я уже еду не по шоссе, но продолжаю двигаться вперед, по грязи и траве. Я все еще была не в силах сделать хоть что-нибудь, чтобы скорректировать движение. Затем мне удалось заметить электрический столб и вывернуть руль, из-за чего моя машина окончательно съехала с дороги, скатилась с откоса и оказалась в небольшом болотце. Когда у меня получилось схватиться за руль и не врезаться в столб, ко мне вернулось ощущение реальности. Следующие два часа я провела в болоте в ожидании эвакуатора, а какие-то люди проезжали по шоссе и рассматривали меня и мою машину. Мне было невероятно стыдно.

Несмотря на то что та ссора стала поводом для завершения наших отношений, я в каком-то смысле даже признательна своему мозгу за отсутствие некоторых воспоминаний о том моменте. Благодаря состоянию, в котором я пребывала, я смогла справиться с произошедшим, не реагировать импульсивно и в целости и сохранности вернуться домой. Но если бы со мной постоянно случалось нечто подобное, я бы в полной мере осознавала, насколько болезненным и пугающим может быть такое состояние, не говоря уже о том, что так я бы понимала, что, возможно, контролирую ситуацию намного меньше, чем мне казалось, и ощущала бы себя очень потерянной. Меня привел в замешательство уже только тот факт, что пребывание в диссоциативном состоянии не было моим выбором и мне не хотелось бы когда-либо еще становиться просто свидетелем собственной жизни, независимо от того, какие неприятные сюрпризы она может мне преподнести.

Все сводится к способности справляться со всем тем, что преподносит нам жизнь. Если случается нечто, что мы не в состоянии преодолеть, мы можем оказаться как будто вне собственного тела и того, что нас окружает. Именно поэтому диссоциация может быть следствием множества ситуаций, таких как серьезные ссоры, переживание развода или переезд. Такое состояние бывает и проявлением различных психических расстройств, например социофобии, панического расстройства или ПТСР. Когда наш мозг не справляется и у него нет навыков, которые могли бы ему помочь принять происходящее, он ставит реальность на паузу и отправляет нас в диссоциативное состояние.

Как вернуться к реальности из диссоциативного состояния?

Диссоциация, кажется, появляется ниоткуда: минуту назад мы присутствовали здесь и сейчас и были в состоянии сконцентрироваться, а потом внезапно оказались в тумане, наблюдая за собой со стороны. Такое состояние может пугать, огорчать, а иногда и заставляет испытывать смущение. Нам кажется, что диссоциативное состояние появляется внезапно, потому что мы неспособны определить триггер, который заставляет нас погружаться в это состояние. Как мы уже обсуждали ранее, триггер может затрагивать любой из пяти органов чувств, а значит, любой фактор способен привести к появлению симптомов ПТСР — все, что угодно, от знакомого аромата до звука или тембра голоса. Мы можем заниматься своими делами, отлично себя чувствовать, а потом — бам! — услышать то, что, по нашему мнению, имеет отношение к травме, и мозг тут же активирует «взрыватель», заставляя нас оказаться за пределами реальности.