Исцеление от травмы. Как справиться с посттравматическим стрессом и вернуться к полноценной жизни

Один из подобных симптомов — состояние оцепенения. Если в травмирующей ситуации мы не в состоянии ни сопротивляться, ни спасаться бегством, мы можем впасть в состояние оцепенения. Возможно, оно становится спасительной реакцией на стресс, поскольку может уберечь нас от еще большего вреда. Например, если мы оказываем сопротивление, зная, что абьюзер намного сильнее, то рискуем получить переломы или даже лишиться жизни. А замерев, мы можем спастись. При этом, неоднократно оказываясь в обстоятельствах, при которых у нас нет ни единого шанса на сопротивление или бегство, мы можем постепенно приобрести синдром выученной беспомощности. Он появляется у людей, которые много раз старались справиться с тем, что с ними происходило, но, сколько бы усилий они ни прикладывали, у них ничего не выходило, поэтому в итоге у них выработалась автоматическая поведенческая реакция — сразу же сдаваться[36]. Она может навредить в будущем, поскольку, если даже у нас будет возможность убежать или оказать сопротивление, наш мозг автоматически выберет оцепенение, сделав нас беспомощными и тем самым повысив вероятность того, что нам снова причинят боль.

С другой стороны, многие из нас, кому пришлось взрослеть в условиях длительного травмирующего опыта или постоянного стресса, могли до такой степени привыкнуть к среде, которая свойственна таким состояниям, чтобы и впредь продолжать выбирать отношения и ситуации, в которых мы испытываем схожие чувства. Многие шутят, что встречаются с кем-то, кто напоминает им мать или отца, и точно так же те, кто вырос с родителями-абьюзерами, могут искать партнеров, похожих на абьюзеров, с которыми они имели дело в прошлом. Постоянно пребывая в стрессовом состоянии, мы можем упускать подобное из виду в обычной жизни. В таком состоянии можно пойти по темной улице поздно ночью и даже не задуматься, насколько это опасно, потому что мы и так все время живем на грани или рискуем. При этом те, у кого имеются симптомы КПТСР, не посчитали бы комфортными такие обстоятельства и, скорее всего, бежали бы подальше от такой улицы как можно быстрее или, что вероятнее всего, и вовсе предпочли бы ее обойти стороной.

Последний симптом КПТСР, способный привести к ретравматизации, — искаженное представление о самих себе и тех, кто причинил нам боль. Многократно получив травмирующий опыт, мы поневоле начинаем сомневаться в себе и своей способности адекватно оценивать других людей. Более того, если у нас сформировалась травматическая привязанность к абьюзеру, мы можем оказаться в еще большем замешательстве и испытывать еще более глубокую неуверенность в себе. Из-за этого не исключена возможность ввязаться в нездоровые отношения или согласиться пойти на какой-то риск. Если мы считаем, что не можем доверять своей интуиции, потому что она подводила нас в прошлом, мы начинаем полагаться на других и надеяться, что они примут верное решение за нас. Однако подобное поведение может завести нас в еще более травмирующие ситуации.

Могу ли я что-то сделать, чтобы со мной больше не случилось ничего подобного?

Я не хочу, чтобы в итоге у вас сложилось впечатление, что, попав однажды в травмирующую ситуацию, вы уже ничего не сможете сделать, чтобы перестать сталкиваться с травмами и впредь, ведь это совершенно не так. Существует множество способов взять под свой контроль симптомы, которые причиняют нам столько страданий, и научиться полагаться на тех, благодаря кому мы чувствуем себя в безопасности. Первый из таких способов — найти специалиста, который понимает, что такое КПТСР. Я знаю, что это кажется очевидным, но невероятно важно выбрать психотерапевта, которому вы сможете доверять, ведь, если в вашей жизни доверие не само собой разумеющееся понятие, кабинет врача может стать лучшим местом, чтобы начать практиковать доверительные отношения. Затем вы можете прибегать к его помощи для проверки того, насколько можно доверять другим людям, сообщая ему, что именно было сказано, что вы чувствовали, и вместе решать, как действовать дальше.