Исцеление от травмы. Как справиться с посттравматическим стрессом и вернуться к полноценной жизни

Суть схема-терапии в выявлении имеющихся у клиентов схем, влияющих на их жизнь. Как только мы их определяем, мы стараемся отметить, какие именно мысли и шаблоны поведения, которым мы следуем, подкрепляют уже сложившиеся дезадаптивные схемы. Задача непростая, ведь они зачастую руководят нашими поступками большую часть жизни, поэтому следует проявлять терпение, побуждая себя думать и действовать по-новому. Далее мы стараемся выяснить, что именно стало причиной появления таких схем, и найти более здоровые способы удовлетворять свои эмоциональные потребности. Выбрав этот вид терапии, специалист будет стараться обращать внимание клиента на имеющиеся у него дезадаптивные схемы в те моменты, когда они будут давать о себе знать во время сеансов. Специалист поможет увидеть, что данный образ мышления и поведения не эффективен, как кажется клиенту, и предложит рассмотреть новые способы интерпретации жизненных ситуаций. На первых порах такая терапия может вызывать дискомфорт, а движение к исцелению, возможно, будет очень медленным, но если мы заменим существующие негативные убеждения на более рациональные мысли и поступки, то начнем замечать, что мир не такой пугающий и жестокий, как нам раньше казалось. Схемная терапия помогает нам выявлять, когда мы поступаем определенным образом из-за того, что с нами случилось в детстве, и помогает концентрироваться на фактах в настоящем времени.

Мне также хочется упомянуть групповую терапию и отметить, насколько благотворное влияние она может оказывать на каждого, кто идет по пути исцеления от травмы. Если в прошлом нам пришлось страдать из-за других людей, открываться кому-то в дальнейшем бывает сложно. Может даже появиться убежденность, что наши мысли и ощущения какие-то неправильные или же что какой-то из наших поступков мог стать причиной страданий в прошлом. Слушая других людей, имеющих травмирующий опыт, мы обретаем способность к валидации собственного опыта и нормализации того, что мы сами предпринимали, чтобы справиться со своими чувствами. Мы также получаем шанс наладить социальное взаимодействие, в котором нуждаемся. Выслушивая истории и узнавая о сложностях, с которыми сталкивались другие участники групповой терапии, мы можем проявлять сочувствие и понимание, а также увидеть собственную ситуацию с большей ясностью и состраданием к себе. У групповой терапии множество преимуществ, но в контексте работы с травмой она, по моему мнению, должна быть обязательным дополнением любого другого вида терапии.

Существует множество способов работы с травмой, и я снова хочу подчеркнуть, что, если вы найдете тот вариант, который помогает именно вам, придерживайтесь его. Хотя сама терапия никогда не бывает легкой, результат всегда того стоит.

А что, если терапия не помогает?

Для многих клиентов терапии может быть недостаточно. Бывает так, что симптомы остаются, независимо от того, как много видов терапии мы пробуем, поэтому существуют и альтернативные варианты лечения. Они не подразумевают терапию, и, хотя и находятся вне моей компетенции, мне показалось необходимым рассказать вам о них, так как я и сама до прошлого года не знала, что есть и иные способы работы с травмой.