Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы

Практика «Место для хранения»

Создание образов с емкостями для хранения используется во многих техниках психотерапии, в том числе ДПДГ, чтобы помочь справиться с воспоминаниями. Такое место создается не для того, чтобы просто запереть ненужное. Скорее, оно помогает изолировать тяжелое воспоминание до тех пор, пока вы не будете готовы его проработать, пока вы не научитесь избегать чрезмерного возбуждения нервной системы или не найдете подходящего психотерапевта для проработки травмы.

• Заземлитесь и устройтесь поудобнее.

• Представьте себе емкость для хранения. Размер и форма могут быть любыми, материал, из которого она изготовлена, тоже. Она может быть красивой и богато украшенной, а может напоминать бумажную коробку или кувшин. Важно то, что у нее должна быть плотно закрывающаяся крышка.

• Когда вы хорошенько представите себе эту емкость, медленно похлопайте себя по одной стороне тела, а потом по другой, семь или более раз, чтобы закрепить образ (так же, как мы делали в практике «Целительные похлопывания»).

• Если у вас есть трудное воспоминание и сопутствующие ему чувства и ощущения, которые вы хотели бы отложить в ваше хранилище, то откройте его и положите внутрь все, что хотите и что нужно туда поместить. Кладите воспоминания и чувства по одному за раз.

• Медленно похлопайте себя, как делали это чуть раньше, закрепляя ощущение.

• Теперь не спеша плотно закройте емкость для хранения.

• Похлопайте себя.

• Если хотите, можете назвать ваше хранилище как-то по-особенному.

• Похлопайте себя.

Опишите ваше хранилище.

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Что вы ощущали во время практики?

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Заметили ли вы какие-то изменения после того, как поместили воспоминания внутрь и похлопали себя?

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Флэшбеки могут быть очень сильными, поэтому относитесь к себе мягко и по-доброму. Дайте себе время на восстановление, цените и уважайте свой организм, ведь он помог вам выжить и продолжает делать это.