Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Чтобы флешбэки не усиливались, не нужно отрицать сам факт травмы. Когда вы говорите о флешбэке, используйте прошедшее время. Ротшильд предлагает вместо фраз, описывающих все в настоящем времени (например, «я чувствую его!..»), использовать конструкции в прошедшем времени (например, «когда он сделал…» или «когда я была…»). Это поможет снизить нагрузку, которую испытывает ваша нервная система. Будет допустимо сказать: «Я переживаю флешбэк», только если он происходит в текущий момент (Rothschild, 2010).