Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы

Практика «Перерыв на интуицию»

Говорят, однажды психолог Ролло Мэй сказал: «Удивительно, как много намеков, указаний и интуитивных подсказок дает тонко чувствующему человеку его тело, если он внимательно слушает то, что оно ему говорит». Эта практика поможет вам замедлиться и услышать, что говорит вам ваше тело, когда вы пытаетесь настроиться на голос интуиции.

• Вначале посвятите несколько минут тому, чтобы удобно устроиться и заземлиться. Закройте глаза или просто расфокусируйте взгляд и последуйте за своим дыханием внутрь себя.

• Попросите свою интуицию о поддержке или подсказке, будьте готовы получить ее ответ в любом виде, в каком он может проявиться.

• Постарайтесь активировать все свои чувства. Какой запах или вкус вы чувствуете, что вы слышите, что вы видите, когда смотрите внутрь себя? Отмечайте любые детали, любые цвета и формы.

• Какие ощущения рождаются в вашем теле?

• Предложите своему рациональному уму отступить на второй план, в то время как сами вы будете глубже погружаться в свое сознание, чтобы постичь свою внутреннюю истину и прийти к глубокому познанию.

• Представьте, что вы следуете за потоком своей внутренней энергии, доверяя той жизненной силе, которая течет внутри вас, находите необычные способы поговорить с той истиной, которая находится в вас, и принять ее.

• Оставайтесь в этом состоянии столько, сколько вам хочется. Затем поблагодарите свою интуицию, свое внутреннее понимание истины. Когда вы будете готовы, медленно откройте глаза и вернитесь в реальность. Уделите несколько минут тому, чтобы описать полученный опыт.

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Если вы будете продолжать устанавливать связь с вашей интуицией, то она будет все больше открываться вам и все больше помогать. Следующим нашим шагом будет приобретение еще одного важного навыка, который поможет вам ощутить себя в безопасности: способность чувствовать, выстраивать, проговаривать и отстаивать свои границы.

Глава 6 Границы – это постоянный процесс выбора

Неотъемлемой частью совершенного в отношении жертвы насилия является нарушение физических и психологических границ. Отстаивать прочность своих границ в тот момент было небезопасно, или у вас не было физической возможности для этого – иначе вы бы это сделали. Ваши границы проигнорировали. В них вторглись, их нарушили и растоптали. И в итоге сейчас у вас могут быть сложности с выстраиванием здоровых границ. Возможно, в вашем сознании даже закрепилось ложное убеждение, что у вас нет права устанавливать и отстаивать собственные границы.