Извините, я опоздала. На самом деле я не хотела приходить. История интроверта, который рискнул выйти наружу

…от шести до восьми встреч: Эллен Хендриксен, How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety (St Martin’s Press, 2018).

…в среднем нам требуется провести 50 часов с кем-то, прежде чем вы начнете считать его знакомым, и 90 часов – чтобы назвать его другом: Дж. Э. Холл, «How Many Hours Does it Take to Make a Friend?», Journal of Social and Personal Relationships, 36 (4) (2018), стр. 1278–1296.

Управление толпой, или Нетворкинг

…Доказано, что именно наш внешний круг знакомств, также известный как «слабые связи», вызывает наибольшие изменения в нашей жизни: М. Гранноветтер, «Сила слабых связей», Экономическая социология. 2009. Т. 10, № 4. И его работа 1983 года, «The Strength of Weak Ties: A Network Theory Revisited», Sociological Theory, 1 (1983), стр. 201–233.

…магнетизм на 50 % врожденный и на 50 % – приобретенный: исследование было проведено профессором Ричардом Уайзманом, психологом из Университета Хартфордшира, который исследовал теорию «эмоционального заражения» и харизмы в общественных местах.

…на создание неловкого молчания требуется четыре секунды: Н. Куденбург и др., «Disrupting the Flow: How Brief Silences in Group Conversations Affect Social Needs», Journal of Experimental Social Psychology (2011), doi:10.1016/j.jesp.2010.12.006

…Дэйзи Бьюкенен: Дэйзи Бьюкенен, How to Be a Grown-Up (Headline, 2007).

…Эмма Гэннон: Эмма Гэннон, The Multi-Hyphen Method (Hodder & Stoughton, 2018).

Свадьба в Германии: интерлюдия из реальной жизни

…Исследователь и общественный деятель Брене Браун говорит, что связь – это то, почему мы здесь. Это то, для чего люди нейробиологически созданы: Брене Браун, «The Power of Vulnerability», Июнь 2010 года, https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_ vulnerability

См. также: Брене Браун, Великие дерзания. Как победа над страхом показаться слабым и смешным влияет на то, как мы живем, любим, воспитываем детей и работаем (Азбука, 2014).

…«Некоторым женщинам нужна помощь не столько с публичными выступлениями, сколько с неуверенностью в себе и ненавистью к себе, которые удерживают их от участия в них»: Вив Гроскоп, How to Own the Room (Bantam Press, 2018).

Свободное падение, или Импровизация

…Психологи говорят, что занятия импровизацией могут помочь облегчить социальную тревожность и стресс: Кэтлин Тухилл, «So Funny, It Doesn’t Hurt», The Atlantic, 11 сентября 2015 года, https://www.theatlantic.com/health/archive/2015/09/comedy-improv-anxiety/403933/

Эверест, или Стендап-комедия

…Многие комики идентифицируют себя как интровертов: Дж. Грингросс и Джеффри Ф. Миллер, «Personality and Individual Differences», 47 (2) (2009), стр. 79–83.

…40–60 % населения считает себя застенчивыми: Стив Брессерт, «Facts About Shyness», Psych Central (2018), https://psychcentral.com/lib/facts-about-shyness/

…публичные выступления – это страх номер один в Америке: Виктория Каннингэм, Морти Лефко и Ли Зехрест, «Eliminating Fears: An Intervention that Permanently Eliminates the Fear of Public Speaking», Clinical Psychology and Psychotherapy, 13 (2006), стр. 183–193.