Как я ела конфеты и тортики и похудела на 25 кг

То, что отказ от пищи не помогает в похудении, подтверждают и специалисты. Вот что пишет об этом А.В. Ковальков: «Похудеть, голодая, невозможно! Точнее, невозможно удержать результат» (Ковальков А.В. Методика доктора Ковалькова: Победа над весом. – М.: Издательство «Э», 2018. – 656 с. – курсив автора, И.С.). И это – чистая правда!

А тем, кто все-таки хочет голодать, рекомендую книгу Юрия Сергеевича Николаева «Голодание ради здоровья».

Глава 9 Самый важный совет

По сути, успешное похудение – это в большинстве случаев совсем не лечение, а учение.

М.М.Гинзбург

Читайте как можно больше книг о похудении.

Так я всегда отвечаю на вопрос, что делать, чтобы похудеть.

Правда, сейчас я знаю, что есть неудачные книги о похудении. Но большинство отличные!

С самой первой книги я увидела массу ошибок, которые совершала. Чем больше я читала, тем больше удивлялась, что еще не очень толстая, все должно было быть гораздо хуже!

И все оказалось намного сложнее, чем можно было себе представить.

Время от времени я оказывалась в тупике. В такие периоды я обычно начинала покупать еще больше книг. Помню, размышляла… Во мне тогда было 75 кг, я уже похудела на 12 кг. Вес стоял уже много месяцев. Наверное, стоит на этом поставить точку. Наверное, больше похудеть у меня уже не получится. Так много всего пришлось изменить! Пожалуй, это все, что можно сделать.

И все же решила пойти в Ленинскую библиотеку и прочитать все книги о похудении за последние годы, которые смогу там найти. Судя по полкам в книжных магазинах, я прочла все. Я и предположить не могла, что меня ждало несколько недель серьезной работы.

Спустя месяц такой работы я начала стремительно худеть.

Я бы не похудела, если бы не книги!

В конце я указала список книг, которые читала (точнее сказать – изучала). Все они великолепны! Правда, это не полный список книг, проработанных мною. Полный список был бы слишком длинным!

Многие из них я перечитывала по нескольку раз.

Некоторые мне бы хотелось особенно посоветовать.

Одна из моих любимых – доктора медицинских наук Ковалькова Алексея Владимировича «Методика доктора Ковалькова: Победа над весом». Самая толстая его книга. Я прочла ее от корки до корки три раза. Делала выписки, в результате набралось несколько десятков страниц (набирала на компьютере от руки, прошу заметить!). Дарила многим знакомым. Книга необходима не только для похудения, там вообще много ценнейших советов для здоровья.

Для худеющих она особо ценна тем, что Алексей Владимирович понятно и доходчиво описывает физиологию ожирения. Какую функцию выполняет жировая ткань в организме, в том числе – избыточная жировая ткань. Вообще там масса полезнейшей информации!

Все книги доктора Ковалькова отличные!

В книге Гэри Таубса «Почему мы толстеем» тоже масса ценной информации. Она помогает понять, с чем приходится бороться всем, кто худеет.

Еще одна важная книга – «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой. Мне ее подарила подруга. Я прочла ее – и стала дарить своим знакомым. Светлана Бронникова – психолог, сама никогда толстой не была, но много работала с полными и худеющими людьми. В ней много хороших советов и различных психологических упражнений.

Много раз я перечитывала Эду Ле Шан («Я больше никогда не буду толстой». – М.: АСТ, 2014. – 220 с.). Автор – похудевший психолог, и мне она очень помогла.

В книге Нади Германн «Моя жирная логика» тоже много ценных советов. А еще она анализирует многие страхи, связанные с похудением. И твои собственные, и те, которыми тебя пугают другие люди. Одна из самых распространенных «страшилок» окружающих – что ты превратишься в анорексичку. И только у Нади Германн я прочла подробный анализ этого заблуждения. Ожирение и анорексия – не «мы с Тамарой ходим парой», не близнецы-братья. Это два разных заболевания, и ты не меняешь одно заболевание на другое.

Шантель Хоббс одна из моих любимиц. Я переписала чуть ли не половину ее книги, так она мне нравится! И перечитывала ее множество раз! Она (помимо всего прочего) помогает удерживать правильный настрой в похудении.

Нам, худеющим, повезло: так много написано отличной литературы! Высококлассными специалистами-диетологами, такими, как М.М. Гинзбург (доктор медицинских наук). Или теми, кто успешно похудел самостоятельно. Среди них есть врачи, как, например, Т.Ш. Мчелидзе (тоже доктор медицинских наук). Или просто обычные люди – например, Шантель Хоббс или Диана Карбонелл. Психологи тоже написали много хороших книг о похудении, например, Кора Бессер-Зигмунд. Я назвала авторов книг, которые мне очень нравятся!

Некоторые из этих книг серьезно изменили мою личность и всю мою жизнь, из многих я взяла какие-то хорошие советы.

Повторю еще раз – если бы не книги, я бы не похудела! Или как иногда шучу: я похудела с книжкой в руках.

Глава 10 Неужели все так серьезно?