Как начать думать в понедельник и не перестать во вторник

Итак, мы теперь знаем, что генерализация частных случаев – это когда при недостатке числа опытов мы пытаемся вывести закономерность. Подбросили один раз монетку – выпал орел, а в дверь постучал почтальон, и мы теперь уверены, что если подбрасываем монетку, то всегда будет выпадать орел и стучать почтальон. Когда дело касается монетки, мы прекрасно знаем, что это не так, однако в жизни часто себя так и ведем, не осознавая всей абсурдности. Но что делать, если вроде бы опыта предостаточно? Всегда ли необходимое число экспериментов говорит о достоверности статистической закономерности? Нет. И коль скоро мы поговорили о синдроме отложенной жизни, не могу не затронуть другой синдром – выученной беспомощности. Он тоже связан с когнитивным искажением, сам по себе им не является, однако очень портит нам жизнь. Задача этой книги – практическая помощь, поэтому не могу его не коснуться.

Знаете, почему мужчина не может заставить себя подойти к понравившейся ему женщине? Почему женщина не может поверить в то, что способна понравиться тому мужчине, который ей нравится? Почему кто-то как танк, прущий напролом и открывающий свой бизнес, а кто-то опускает руки? Все эти вопросы взаимосвязаны. Тема этой главы: «Синдром выученной беспомощности». Поехали!

Когда человек в силу определенных предыдущих обстоятельств не предпринимает попыток изменить не устраивающее его положение вещей, это называется синдромом выученной беспомощности. То есть нет попыток улучшения ситуации, если эта ситуация человеку не нравится. Это свойственно не только человеку, но и многим высокоразвитым животным.

Выявлен этот синдром был совершенно случайно в 1964 году ученым по имени Мартин Селигман. Что он делал? Он проводил опыты на собаках, как всеми нами любимый звестный академик Павлов. Суть эксперимента состояла в том, что Селигман хотел выработать у собаки условный рефлекс страха при резком звуке. Селигман сконструировал металлическую клетку, запер ее, загнал туда собачек и включал резкий звук. После чего следовал удар током, очень неприятный для собаки. Естественно, никто собак не убивал. Как только доктор Селигман убедился, что собаки негативно реагируют на звук (поскуливают, бегают по клетке), ожидая удара током при резком звуке, он открыл двери клетки.

Селигман ожидал, что теперь, когда клетка открыта, при резком звуке собаки убегут. Каково же было его удивление, когда собаки при резком звуке просто скулили, ложились на пол, ожидали удара, но ничего не делали, несмотря на то что двери клетки были открыты. Все это никак не вязалось с концепцией академика Павлова, что животное старается избегать негативной ситуации. Селигман предположил, что у собак выработалось то, что он назвал выученной беспомощностью (learned helplessness) – четкое осознание того, что ничего сделать нельзя, даже когда ситуацию можно изменить.

В 1974 году другой ученый, Дональд Хирото, проводил подобный эксперимент на людях. Он хотел проверить: умнее ли люди собак. Хирото брал две группы людей, разделял на контрольную и экспериментальную. Испытуемым из обеих групп включали раздражающий резкий дребезжащий звук, однако контрольная группа имела возможность отключить его, нажав на педаль. Другие же вынуждены были терпеть этот звук, что бы ни происходило.

Через какое-то время он изменил ситуацию и загнал всех в бокс, где раздаются звуки. Испытуемый выставлял руку, касался дна коробки, и тогда раздавался резкий дребезжащий звук. Никого не предупредили, что если коснуться боковой стенки, звук смолкнет. Люди из экспериментальной группы даже не попыталась как-то изменить ситуацию, хотя условия эксперимента изменились. Они просто ждали. А группа, которая раннее могла, нажав на педаль, отключить звук, была активно вовлечена в поиск способов изменения ситуации. Они щупали со всех сторон коробку и, наконец, находили решение: если коснуться боковой стенки, звук выключался.

Синдром выученной беспомощности – это бич XXI века. А раньше и XX-го. Почему так важно избавиться от этого недуга и как?

Большой проблемой является так называемая проекция синдрома выученной беспомощности. Его парализующее действие распространяется не только на ситуацию, из-за которой он возник, но и на всю жизнь человека.

Если вы совершенно четко уверены, что не в состоянии изменить какие-то аспекты своей жизни, вроде выключить звук, повлиять на выборы (нужное вписать), то автоматически и подсознательно вы распространяете это на всю свою жизнь: «У меня ничего не получится» и так далее.

Вот слова-маркеры, которые можно услышать от человека с синдромом выученной беспомощности:

• «Я не могу похудеть, потому что у нас в семье все полные».

• «Я не смогу, у меня все равно не получится, потому что я срываюсь».

• «Я это делал раз десять, у меня не получилось, скорее всего, я безвольный».